Här nedan besvaras en del av de frågor som några köpare har hört av sig med.
Hittar du inte svaret på just det du undrar över så är du välkommen att skriva den antingen här i kommentaren eller om du till info@ishapeme.se

När får jag min beställning?
Kostplanen kommer i ett mejl till dig direkt när du har genomfört köpet. I mejlet finns en bekräftelse på ditt köp samt en länk som du klickar på för att ladda hem programmet. Om du mot förmodan inte får något mejl, börja med att kolla din skräppost om det kan ha hamnat där alternativt att kanske fel mejladress har angivits. Om inget mejl finns, hör av dig till mig på info@ishapeme.se så ordnar jag så att du får kostplanen skickad till din mejl a.s.a.p..

Hur använder jag rabattkoden och genomför mitt köp?
Först gör du ett val av produkten i webbshopen genom att klicka på ”Lägg i varukorgen”, därefter väljer du ”Visa varukorg”. När du kommit till varukorgen så skriver du in koden KOSTPLAN i den grå rutan där det står ”Rabattkod”. Därefter klickar du på rutan bredvid där det står ”Använd rabattkod”. Nu ska priset justeras med 25% rabatten. I nästa läge så klickar du på ”Fortsätt till kassan”. Du kan nu välja olika betalsätt via Klarna:
– Betala med faktura
– Direktbetalning
– Betala med kort
– Delbetalning

Välj därefter slutför köp. Kostplanen skall nu komma i ett mejl till dig med en länk där du enkelt laddar ner planen i din mobil, ipad eller dator.

Hur länge är rabattkoden giltlig?
Rabattkoden KOSTPLAN ger dig 25% rabatt på SHAPE UP 4-veckors kostplan.
Ord.pris 119kr, Nu: 89kr.
Rabattkoden är giltlig t.om 2020-05-31.

Hur betalar jag för min kostplan?
All betalning sker i samarbete med KLARNA. Tryggt och säkert!
Du väljer själv hur du vill genomföra din betalning:
– Betala med faktura
– Direktbetalning
– Betala med kort
– Delbetalning

Kan jag följa kostplanen längre än 4 veckor?
Ja, det är möjligt.
Kostplanen baseras på vanlig näringsriktig mat med en bra fördelning av protein, kolhydrater och fett.
Du kan följa den så länge du känner att du mår bra av att äta kosten.

Vad händer om jag avbryter dieten innan 4 veckor?
Om du avbryter dieten av någon anledning så kommer det inte att påverka dig mer än att resultaten uteblir eller inte blir som förväntat. Har du som mål att gå ner i vikt så kan det ta lite längre tid bara. Även om du inte följer dieten strikt kan få resultat utav välmående på andra sätt. Varje dag med bra näringsriktig mat är en vinst för dig själv..

Hur fungerar kostplanen?
Kostplanen är uppbyggd med en dagsplan av måltider. Frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag och kvällsmål. För den som har behov så kan den även kompletteras med ett ytterligare extra mål. Alla måltiderna har angivna alternativ så att du enkelt kan byta ut mot personligt tycke och smak. Måltider är näringsriktigt sammansatt med ett lågt kaloriinnehåll. Följer du den angivna dagsplanen exakt så ligger kostplanen på ca 1400 kcal vilket bör ses som ett minimum av kalorier för att din kropp ska tillgodose sig den näring den behöver.

Hur mycket går jag ner i vikt på 4 veckor?
SHAPE UP kostplan är en lågkaloridiet men det är ingen quickfix. Målet med att följa planen är att komma igång med viktminskning men framförallt att skapa hållbara kostvanor framöver som ger en eventuellt fortsatt önskad viktminskning även på sikt men också förutsättningar att behålla din uppnådda vikt. Den som följer den angivna kostplanen kommer att gå ner något snabbare i vikt. Beräkna en viktminskning på 0,5-1 kg/vecka. Din viktminskning beror på dina förutsättningar och tidigare kostvanor.

Ska man äta något kosttillskott?
Det finns alternativ med kosttillskott i form av whey/proteinpulver samt kasein men dessa kan ersättas med vanlig mat istället för den som vill. Jag rekommenderar även extra tillskott i form av multivitamin, D-vitamin, Omega-3 samt för den som tränar hårt ZMA vid läggdags.

Fungerar kostplanen för mig som jobbar nattskift?
Ja kostplanen fungerar för alla. Målet är att under ett dygn äta allt som ingår i dagsplanen. Du kan kombinera och slå ihop två måltider, dela upp dem i mindre portioner och äta fler gånger/dag eller precis hur du vill och det som fungerar bäst för din dygnsrytm. Det är antalet kalorier/dygn som räknas.

Hur stora är portionerna?
Portionerna är normalstora. Måltiderna består av vanlig mat baserat på råvaror du hittar enkelt i alla livsmedelsbutiker. De är komponerade med näringsriktig, varierad och mycket mat.

Jag tränar mycket, kan jag följa dieten ändå?
Ja, dieten fungerar bra för dig som tränar. Du tillgodoser dig ett bra proteinintag om du följer dieten, vilket är till fördel för dig som tränar. Beroende på hur mycket och hårt du tränar så behöver du eventuellt komplettera med den extra måltiden.

Tips! Köp SHAPE UP 8-veckors träningsprogram. Mer info hittar du här!

På vilket sätt kan jag skapa bra kostvanor genom att följa kostplanen?
Kostplanen är enkel att följa och bygger på bra och näringsriktig mat enligt en tallriksmodell. Om du följer kostplanen under en viss tid tex. 4 veckor, så lär du dig att se uppbyggnaden av varje måltid och hur du fördelar dina protein, kolhydrater och fett. Detta kan sedan användas på sikt som en ”mall” när du lagar din mat, äter borta, äter på restaurang, är på semester osv..

Kan de övriga i familjen äta samma mat som mig om jag följer kostplanen?
Ja, det går bra. Maten som ingår i kostplanen är varierad och näringsriktig och passar för alla att äta. Du väljer själv vilka råvaror du och familjen vill äta utefter de utbytbara alternativen. Den enda skillnaden är att du behöver väga/mäta din mat, vilket övriga familjen inte behöver göra.

Behöver jag väga/mäta min mat?
Ja, för att veta att du får i dig rätt mängd av de olika råvarorna/näringsämnena så behöver du ha en våg samt mått så att du kan väga alternativt mäta mängderna.

För vem passar dieten?
Dieten passar för de allra flesta friska personer.
Om du är sjuk eller äter medicin rekommenderas du att rådfråga din läkare/dietist innan du gör större förändringar i din kost som du är ovan vid. OBS! Om du är gravid, ammar eller nyligen fött barn, så rekommenderas du ej att följa dieten utan istället följa de rekommendationer som du får utav din barnmorska/läkare..

Hoppas detta kan vara till hjälp om du undrar över något..

Vill du göra en beställning av SHAPE UP 4-veckor kostplan så kan du göra det i webbshopen här: Beställ kostplan!

Den här hemsidan använder cookies. Genom att fortsätta använda sidan godkänner du vår användning av cookies.  Lär dig mer