Kombinationen av mango och curry är, enligt mig, supergott…!
Att toppa detta med lax dessutom gör det hela ännu godare.

Många saknar att äta sås när de samtidigt önskar gå ner i vikt.
Men vet du vad… det är helt ok att äta sås till maten så länge du inte överskrider dina dagliga kalorier och har koll på ditt näringsintag med fördelning av protein/kolhydrater och fett.
Då finns det utrymme för lite sås till maten…

Det går att hitta sundare alternativ till oftast ganska feta såser som inte stjäl för många av dina dagliga kalorier. Våga testa dig fram och hitta några nya favoriter.

Här kommer en god sås gjord på en bas av kvarg med smak av mangochutney och curry.
God att servera till lax, kyckling och kött.

50 g kvarg naturell 0,2%
(späd ev. med en liten skvätt vatten el. lättmjölk)
1 msk mango chutney
1 pressad vitlöksklyfta
curry, salt & peppar

90 kcal. Protein 6g. Kolhydrater 14g. fett 0g.

Servera förslagsvis med:

100 g tillagad lax
90 g kokt basmatiris
50 g tärnad färsk mango
100 g tärnad gurka
1-2 dl ruccola

Totalt för hela måltiden (inkl. såsen…)
460 kcal. Protein 32g. Kolhydrater 44g. Fett 15g.

Vill du kunna räkna ut ditt dagliga kaloribehov baserat på dina förutsättningar?
Vill du ha förslag på fler proteinrika och kaloriberäknade recept?
Vill du veta mer om hur kosten påverkar dina önskade resultat av träning och viktminskning?

Beställ ISHAPEMEs 19-sidiga KOSTGUIDE & TRÄNINGSPROGRAM!

NU: 224kr (ord.pris 299kr)
Ange rabattkod: KOSTGUIDE25

Den här hemsidan använder cookies. Genom att fortsätta använda sidan godkänner du vår användning av cookies.  Lär dig mer