3 KOSTTILLSKOTT att satsa på för din träning, hälsa och viktminskning

3 kosttillskott att satsa på för träning, hälsa och viktminskning

När du satsar på att komma i form, äta bättre och få in regelbunden träning – är kosten alltid grunden. Men ibland kan kroppen behöva en extra skjuts, särskilt om du vill stötta din återhämtning, minska stress eller tappa vikt på ett hälsosamt sätt.

Här är tre välbeprövade kosttillskott som faktiskt kan göra skillnad:

1. Protein – bygger muskler och håller dig mätt

Protein är inte bara för den som vill bli stark – det är också ett av de viktigaste näringsämnena vid viktminskning. Protein hjälper till att bevara muskelmassa när du går ner i vikt och håller dig mätt längre, vilket kan minska sötsuget.

Bra källor:
– Vassleprotein (snabbt upptag)
– Växtbaserat protein (för dig som är vegan eller känslig för mjölk)

Hur och när?
✅ Ta en shake direkt efter träning för återhämtning
✅ Använd som mellanmål om du har svårt att få i dig tillräckligt med protein via maten

LÄS MER OM HUR PROTEIN KAN PÅVERKA DIN VIKTMINSKNING

2. Omega-3 – antiinflammatoriskt & fettförbrännande

Omega-3 är essentiella fettsyror som kroppen inte kan tillverka själv. De har en lång rad hälsofördelar – från att minska inflammation till att stötta hjärtat och förbättra kroppens fettmetabolism.

Bra källor:
– Fiskolja av hög kvalitet
– Algolja för ett veganskt alternativ

Hur och när?
✅ Ta dagligen tillsammans med mat, helst frukost eller lunch
✅ Undvik att ta det på tom mage, eftersom det är ett fettlösligt tillskott

3. Magnesium – sömn, återhämtning & mindre stress

Många som tränar hårt eller försöker gå ner i vikt har brist på magnesium utan att veta om det. Det påverkar allt från muskelfunktion till sömnkvalitet och nervsystem. Ett tillskott kan minska träningsvärk, stötta återhämtningen och ge bättre sömn.

Bra former:
– Magnesiumcitrat eller glycinat (bättre upptag än oxid)

Hur och när?
✅ Ta på kvällen, gärna innan läggdags
✅ Kombinera med en lugn kvällsrutin för bästa effekt

LÄS MER OM HUR SÖMNEN KAN PÅVERKA DIN VIKTMINKNING

Sammanfattning

Du behöver inte ta en hel arsenal av kosttillskott för att må bättre. Men protein, omega-3 och magnesium är tre smarta val om du vill stötta kroppen under en livsstilsförändring.

Fokusera på helheten: bra mat, rörelse, sömn och några enkla tillskott där det behövs.

Vill du ha hjälp att komma igång med kost och träning? Besök webbshopen här!

Har du frågor, hör gärna av dig till mig på info@ishapeme.se

Mimmi Lic. Personlig Tränare / Cert. Kostrådgivare

LÄS MER

PROTEIN & PROTEINKÄLLOR

VARFÖR ÄR PROTEIN VIKTIGT NÄR DU VILL MINSKA I VIKT?

4 TIPS FÖR MER MÄTTNADSKÄNSLA VID VIKTNEDGÅNG

HUR DITT BMI KAN HJÄLPA DIG ATT NÅ DITT VIKTMÅL OCH FÖRBÄTTRA DIN HÄLSA

FÖRBÄTTRA DITT FIBERINTAG

4 HÄLSOFÖRDELAR MED PSYLLIUMFRÖHUSK

10 STEG FÖR ATT LYCKAS MED DIN VIKTMINSKNING