För att förenkla för dig och göra det lättare och smidigare att nå ditt mål så kan det vara bra att ta till en del knep. Här kommer några tips som kan hjälpa dig på vägen..

9 TIPS FÖR ATT NÅ DITT MÅL

1. Planera veckans mat i förväg.
Var förberedd. Gör matlådor för flera dagar framåt och förvara i kylen eller frys in och ha din egen snabbmat tillgänglig när du är hungrig.

2. Registrera allt du äter så att du har bra koll.
Använd app i mobilen (tex. lifesum), kostregistreringsprogram i datorn eller anteckna i ett vanligt block. I slutet av varje vecka kan du enkelt gör a en uppföljning, vad gick bra..? vad gick mindre bra..?

3. Ta för vana att väga/mäta all mat du äter.
Detta för att veta exakt hur ditt kaloriintag ser ut. Efterhand kommer du att lära dig att se hur mycket olika mängder är med ditt ögonmått och då
räcker det med att du gör enstaka kontroller av dina måltider för att se hur det stämmer.

4. Undvik att bli hungrig.
Ät regelbundet, gärna fem gånger per dag. Hunger övergår snabbt till minskad ork, trötthet och sötsug om det inte tillfredsställs. Ät gärna mellanmål för att hålla dig mätt jämnt under hela dagen.

5. Krångla inte till det för dig med avancerade recept.
Ät det som du gillar. Testa att byta ut vissa mindre bra råvaror till bättre, magrare och mer hälsosamma alternativ.

6. Ät lagom, överät inte!
Tänk på att en extra portion innebär den dubbla mängden kalorier. Alla kalorier räknas!

7. Följ dina framsteg.
Ta bilder och mät och väg dig regelbundet, förslagsvis varannan vecka för att följa din utveckling.

8. Rör på dig i vardagen.
Försök att gå minst 10000 steg/dag (alt. annan rörelse). Använd en stegräknare eller app funktion i mobilen.

9. Gå en powerwalk en till flera gånger i veckan.
Raska promenader är en lågintensiv fettförbrännande och skonsam träningsform för dig som vill gå ner i vikt eller minska i fettprocent.

VILL DU HA HJÄLP MED HUR DU KAN PLANERA DIN KOST PÅ BÄSTA SÄTT..?

Beställ SHAPE UP KOSTPLAN för endast 149kr.

Med hjälp av SHAPE UP KOSTPLAN får du en enkel mall att följa dag för dag, för dina dagliga måltider. Kostplanen är enkel att följa och har utbytbara alternativ och kan därmed varieras efter ditt eget personliga tycke och smak.

SHAPE UP KOSTPLAN baseras på en bra balans av näringsämnena protein, kolhydrater och fett, för att ge dig de bästa förutsättningarna för att minska i vikt men samtidigt tillföra kroppen den näring som den behöver för att må bra och orka både vardag och träning.

Genom att följa kostplanen får du bättre förutsättningar att skapa bra rutiner samt hålla dig till din viktplan och på sikt nå ditt mål.

När du följer SHAPE UP KOSTPLAN väljer du själv de råvaror du gillar att äta. Kombinera enkelt med angivna mängder från kostplanen. Oavsett hur du kombinerar dina måltider får du en mättande och näringsriktig måltid med ett lågt kalori innehåll.

Enklare kan det knappast bli..! – Beställ här! SHAPE UP KOSTPLAN

PS. På instagram @ishapeme hittar du massor av inspiration till dina SHAPE UP måltider!

Mer info om SHAPE UP KOSTPLAN hittar du här i FRÅGOR & SVAR OM SHAPE UP KOSTPLAN.

Välkommen med din beställning!