3 enkla TIPS för mer mättnadskänsla vid viktnedgång…

Vid viktnedgång är det viktigt att bibehålla en jämn och behaglig mättnadskänsla. Annars är det lätt att falla för småätande – vilket innebär extra onödiga kalorier – eller att dieten avbryts i förtid, och du därmed inte får det resultat man önskar uppnå. Här följer 3...

Tankar kring VIKTMINSKNING & alkohol…

VIKTMINSKNING OCH ALKOHOL – HUR SKA MAN TÄNKA HÄR..? Våra liv består av många glada och härliga stunder där vi umgås med vänner och firar diverse stor helger, högtider och semestrar samt njuter av livet.. I många av dessa sammanhang så ingår både mat och alkohol. Här...

Pasta- & TONFISKSALLAD med het tomatsås…

Ännu ett superenkelt och gott recept, tillagat enligt SHAPE UP KOSTPLAN. Kostplanen där du enkelt väljer och kombinerar de råvaror som just du gillar att äta. Kombinera dina måltider enkelt, mättande och näringsriktigt. Vill du gå ner i vikt eller behålla formen i...

SHAPE UP KOSTPLAN…

Lär dig att komponera ihop enkla, kalorisnåla och näringsriktiga måltider med SHAPE UP KOSTPLAN. ENKELT - Kostplanen är enkel och tydlig att följa. GOTT - Du väljer själv dina favoriter av vad du vill äta. NÄRINGSRIKTIGT - Kostplanen är sammansatt med en bra...

Förbättra din kondition, BRÄNN FETT & stärk skelettet..

Förbättra din kondition, bränn fett och stärk skelettet.. Hopprep är en rolig och effektiv träningsform för att förbättra din kondition, bränna fett och stärka skelettet, oavsett om du är nybörjare eller hoppvan. Det finns flera olika tekniker att variera mellan. Här...

PLANERA din vecka…

Att ha en plan är den bästa grunden för att lyckas med din målsättning.. Med en plan så är du bättre rustad och förberedd på eventuella lösningar eller andra alternativ om dagen inte blir som du tänkt. Bestäm en dag i veckan då du avsätter tid till din planeringsdag....

WORKOUT – för ben & rumpa..

Här tjejer, kommer ett effektivt träningspass som enkelt kan utföras hemma eller utomhus, helt utan redskap! Vill du köra tyngre kan du såklart använda vikter. Lyft, forma och stärk upp ben och rumpa. Utför passet 2-3 ggr/vecka. Träningspasset utförs i en cirkel, dvs....

TODAY is my tomorrow..

Varje dag har du en möjlighet att göra bra medvetna val som påverkar din hälsa på ett bra sätt. Det är de val du gör varje dag i vardagen som ger dig de resultat du ser imorgon. Med fokus på: ▪️ näringsriktig kost ▪️ hälsosam viktminskning ▪️ styrketräning som ger...

Fördelar med att TRÄNA rumpa..

Att träna rumpa sk. bootybuilding, har på senaste tiden varit en trend på gymmen. Många har som mål att ”lyfta” och få en snygg, formad och stor rumpa. Men det finns flera andra fördelar med att träna upp sätesmuskulaturen… En muskel som inte aktiveras regelbundet...

3 superenkla TIPS för att minska i vikt…

Viktminskning handlar om att minska antalet kalorier som du äter i förhållande till hur aktiv du är.. Genom att följa dessa 3 enkla tips så kan du faktiskt minska i vikt utan att göra några större förändringar utav dina matval. Du kan faktiskt äta samma mat som...

Blogg

SHAPE UP KOSTPLAN…

SHAPE UP KOSTPLAN…

Lär dig att komponera ihop enkla, kalorisnåla och näringsriktiga måltider med SHAPE UP KOSTPLAN. ENKELT - Kostplanen är enkel och tydlig att följa. GOTT - Du väljer själv dina favoriter av vad du vill äta. NÄRINGSRIKTIGT - Kostplanen är sammansatt med en bra...

PLANERA din vecka…

PLANERA din vecka…

Att ha en plan är den bästa grunden för att lyckas med din målsättning.. Med en plan så är du bättre rustad och förberedd på eventuella lösningar eller andra alternativ om dagen inte blir som du tänkt. Bestäm en dag i veckan då du avsätter tid till din planeringsdag....