PLANERA din vecka…

Att ha en plan är den bästa grunden för att lyckas med din målsättning.. Med en plan så är du bättre rustad och förberedd med eventuella lösningar eller andra alternativ om dagen inte blir som du tänkt. Bestäm en dag i veckan då du avsätter tid till din planeringsdag....

Förbättra ditt FIBERINTAG..

Varför behövs fibrer i kosten? Fibrer hjälper bland annat till att förbättra tarmarnas funktion så att de fungerar normalt, de motverkar förstoppning, påverkar tarmfloran positivt och de ger en större mättnadskänsla än fiberfattiga livsmedel, vilket kan vara en fördel...

Kom i gång med SHAPE UP KOSTPLAN..!

KOM I GÅNG MED SHAPE UP KOSTPLAN..! Nu finns möjlighet att få hjälp att komma i gång med hälsosamma vanor. Under 4 veckor så kommer jag guida dig på vägen för att komma i gång med hälsosamma kostvanor som håller långsiktigt men även eventuell önskad viktminskning samt...

Den positiva EFFEKTEN av en powerwalk..

DEN POSITIVA EFFEKTEN AV EN POWERWALK Kan man få resultat i form av viktminskning av att bara gå…? - Ja, absolut! Den genomsnittliga kaloriförbrukningen av att gå en powerwalk i medeltempo i 60 minuter är 400 – 500 kcal. Om du tänker att du går en runda på 30 minuter...

LAXSALLAD med senapsvinägrett..

LAXSALLAD MED SENAPSVINÄGRETT INGREDIENSER: Laxfilé (eller varmrökt lax) Basmatiris Gröna ärtor Ruccola Cantaloupe melon Rödlök Vinägrett: Rapsolja Vitvinsvinäger Vatten Dijon senap Italiensk salladskrydda (+ ev. pressad vitlök) Toppad med lite flingsalt, svartpeppar...

3 enkla TIPS för mer mättnad vid viktnedgång…

Vid viktnedgång är det viktigt att bibehålla en jämn och behaglig mättnadskänsla. Annars är det lätt att falla för småätande – vilket innebär extra onödiga kalorier – eller att dieten avbryts i förtid, och du därmed inte får det resultat man önskar uppnå. Här följer 3...

20 min crosstrainer CARDIO…

Varför inte starta fredagen med ett svettigt och effektivt 20 minuters träningspass på crosstrainern..? Börja med uppvärmning genom att trampa i medel tempo i 2 minuter. INTERVALL 1 Trampa i maxtempo i 30 sek + lugnt tempo i 30 sek X 5 (= Totalt 5min) Trampa därefter...

9 TIPS för att nå ditt mål…

För att förenkla för dig och göra det lättare och smidigare att nå ditt mål så kan det vara bra att ta till en del knep. Här kommer några tips som kan hjälpa dig på vägen.. 9 TIPS FÖR ATT NÅ DITT MÅL 1. Planera veckans mat i förväg. Var förberedd. Gör matlådor för...

GILLA det du gör…

För att få till en förändring så måste du skapa en förändring.. inte bara tillfälligt utan något som håller i längden. Vanor som du kan leva med hela tiden.. Att följa en diet under en viss period ger dig resultat, men vad händer sen då? Hur går du vidare efter...

Fördelar med att TRÄNA rumpa..

Att träna rumpa sk. bootybuilding, har på senaste tiden varit en trend på gymmen. Många har som mål att ”lyfta” och få en snygg, formad och stor rumpa. Men det finns flera andra fördelar med att träna upp sätesmuskulaturen… En muskel som inte aktiveras regelbundet...

Webbshop

FÖRBÄTTRA DINA RESULTAT MED KOSTPLAN OCH/ELLER TRÄNINGSPROGRAM

BESTÄLL HÄR

Blogg

PLANERA din vecka…

PLANERA din vecka…

Att ha en plan är den bästa grunden för att lyckas med din målsättning.. Med en plan så är du bättre rustad och förberedd med eventuella lösningar eller andra alternativ om dagen inte blir som du tänkt. Bestäm en dag i veckan då du avsätter tid till din planeringsdag....

Förbättra ditt FIBERINTAG..

Förbättra ditt FIBERINTAG..

Varför behövs fibrer i kosten? Fibrer hjälper bland annat till att förbättra tarmarnas funktion så att de fungerar normalt, de motverkar förstoppning, påverkar tarmfloran positivt och de ger en större mättnadskänsla än fiberfattiga livsmedel, vilket kan vara en fördel...

Kom i gång med SHAPE UP KOSTPLAN..!

Kom i gång med SHAPE UP KOSTPLAN..!

KOM I GÅNG MED SHAPE UP KOSTPLAN..! Nu finns möjlighet att få hjälp att komma i gång med hälsosamma vanor. Under 4 veckor så kommer jag guida dig på vägen för att komma i gång med hälsosamma kostvanor som håller långsiktigt men även eventuell önskad viktminskning samt...

LAXSALLAD med senapsvinägrett..

LAXSALLAD med senapsvinägrett..

LAXSALLAD MED SENAPSVINÄGRETT INGREDIENSER: Laxfilé (eller varmrökt lax) Basmatiris Gröna ärtor Ruccola Cantaloupe melon Rödlök Vinägrett: Rapsolja Vitvinsvinäger Vatten Dijon senap Italiensk salladskrydda (+ ev. pressad vitlök) Toppad med lite flingsalt, svartpeppar...