BOOTY burnout…

BOOTY burnout…

Dagens #BOOTY pass avslutades med denna MINIBAND BURNOUT för att trötta ut det sista… Du måste TESTA…! Placera minibandet ovanför knäna. Ligg på rygg med böjda ben. Gör 10 höftlyft, se till att hålla spänningen i minibandet hela tiden genom övningen....
Circle & CARDIO…

Circle & CARDIO…

Börja med STYRKA och få igång FÖRBRÄNNINGEN med detta träningspass, 20 minuter styrka i cirkel + 20 minuter CARDIO på crosstrainern… FATBURN FRIDAY 20+20 10 x knäböj med axelpress 10 x chins 10 x raka marklyft Utför alla övningarna i en cirkel i en följd under...
VILA & återhämtning

VILA & återhämtning

SEMESTER – VILA & ÅTERHÄMTNING I natt kom vi hem efter några dagar i underbara skidorten St. Johann i Österrike. Semester för mig innebär en bra kombo av avkoppling, god mat & dryck och träning utan att det blir ett måste.. I vanliga fall när det...
Beställ DITT EGET träningsprogram…

Beställ DITT EGET träningsprogram…

UTE NU!!! #1GYM2019 TRÄNINGSPROGRAM för dig som styrketränar och vill ha ett eget träningsprogram att följa för att motiveras och utvecklas i din träning. Bakgrunden till ISHAPEME bygger på erfarenheter och efterfrågan från PT klienter och medlemmar från mitt arbete...
Kettlebell TABATA…

Kettlebell TABATA…

TABATA TUESDAY – KB SWING WORKOUT… Avsluta ditt styrketräningspass med 1 – 2 rundor av denna pulshöjande TABATAN. 20 sek KB-swing 10 sek vila X 8 (= 4 min) Utför varje övning i 20 sek, vila 10 sek mellan varje övning. Upprepa 8 gånger. Totalt/Tabata = 4 minuter. Vila...