Circle & CARDIO…

Börja med STYRKA och få igång FÖRBRÄNNINGEN med detta träningspass, 20 minuter styrka i cirkel + 20 minuter CARDIO på crosstrainern... FATBURN FRIDAY 20+20 10 x knäböj med axelpress 10 x chins 10 x raka marklyft Utför alla övningarna i en cirkel i en följd under 20...

Pannkakor med BLÅBÄR & protein…

Supergoda som mellanmål, fulladdade med protein... RECEPT (2 portioner) 1 mosad banan 2 ägg 1/2 skopa casein creamy vanilla flavour #starnutrition 1 dl blåbär 0,5 tsk rapsolja Mosa bananen och vispa i äggen. Tillsätt en halv skopa casein eller whey med vaniljsmak....

KVARGBULLAR…

FRUKOST, MELLIS eller BRUNCH… Testa dessa goda kvargbullarna. Superenkelt att blanda ihop och saftigt goda! RECEPT 500 g kvarg 4,5 dl havregryn/eller fiberhavregryn 3 tsk bakpulver 0,5 dl hela linfrön 0,5 dl solrosfrön 0,5 dl torkade tranbär 0,5 dl torkade aprikoser...

Kettlebell TABATA…

TABATA TUESDAY – KB SWING WORKOUT… Avsluta ditt styrketräningspass med 1 – 2 rundor av denna pulshöjande TABATAN. 20 sek KB-swing 10 sek vila X 8 (= 4 min) Utför varje övning i 20 sek, vila 10 sek mellan varje övning. Upprepa 8 gånger. Totalt/Tabata = 4 minuter. Vila...

Webbshop

FÖRBÄTTRA DINA TRÄNINGSRESULTAT MED ETT EGET TRÄNINGSPROGRAM

BESTÄLL HÄR

Blogg

Kyckling med CURRY & mangosallad…

KYCKLING MED CURRYSÅS OCH MANGOSALLAD… RECEPT (1 portion) 140 g stekt kycklingfilé 110 g kokt basmatiris 1 tsk rapsolja 1 msk mango chutney 3 msk curry sås (gjord på lätt creme fraiche) 2 dl salladsmix m. gurka, tärnad färsk mango och torkade tranbär Ca. 460 kcal...

VÅGA vara lite EGO…

Gör dig själv och din kropp till en prioritering. PLANERA och BOKA in din träning precis som vilket annat VIKTIGT möte som helst.. Ge din KROPP näringsriktig mat som får dig att MÅ BRA. Ta dig tid att pyssla om dig själv. Boka tid för en skön HELKROPPSMASSAGE, gå en...

FREDAGSFRUKOST – Galet GOTT…!!!

Som ett ALTERNATIV till grötfrukost kan ni testa att göra denna goda lilla PAJ. Halvera portionen så har du det perfekta mellanmålet. Receptet räcker till 2 FRUKOSTAR eller 4 MELLANMÅL. RECEPT BLÅBÄRSPAJ MED VANILJKRÄM 2dl havregryn 1 msk linfrön 2 dl keso (mini eller...

Förbättra dina TRÄNINGSRESULTAT…

Upplever du att du TRÄNAR och tränar men resultaten uteblir? Det kan i vissa fall bero på att du har FELAKTIG TEKNIK i övningarna och därmed inte får kontakt i rätt MUSKEL som du tränar. Felaktig teknik kan bero på flera olika saker men en vanlig ORSAK är helt enkelt...

FATBURN friday 10×10

Dagens FATBURN FRIDAY pass bjuder på 3 övningar. 10 repetitioner. 10 set. Kör! 10 x knäböj 10 x raka marklyft 10 x burpees Utför alla övningarna i ett triset, dvs. alla 3 övningarna i en följd, vila därefter 1 minut. Gör totalt 10 set. Träna smart och effektivt! Nytt...