Varför är protein viktigt när du vill minska i vikt..?
Knappast någon har väl undgått att höra eller läsa om att äta protein är ett vanligt kostråd för den som vill minska i vikt.
Men vet du varför och hur det påverkar din viktminskning..?
Här kan du läsa 3 anledningar till varför du bör fokusera på att äta protein om du vill gå ner i vikt.
1. PROTEIN BIBEHÅLLER MUSKLERNA
▪️ Protein är byggstenarna för dina muskler och när du äter protein så hjälper det dig att behålla muskelmassa, vilket är avgörande för både din styrka och för din ämnesomsättning.
▪️ Ju mer muskler du har, desto mer energi (= kalorier) förbränner du – även i vila!
▪️ Om du fokuserar på viktminskning utan att få i dig tillräckligt med protein, så kan kroppen istället välja att bryta ner din muskelmassa istället för fett, vilket i sin tur kommer att sänka din ämnesomsättning.
Dina muskler älskar protein… Muskler ❤️ Protein = SANT!
2. PROTEIN ÖKAR MÄTTNADSKÄNSLAN
▪️ Protein tar längre tid för kroppen att bryta ner och smälta än kolhydrater, vilket gör att du känner dig mättare längre.
▪️ Protein påverkar de hormoner som reglerar hunger och mättnad, vilket minskar risken för att småäta mellan måltiderna.
▪️ När du känner dig mätt så minskar sötsuget och du har lättare för att hålla dig till din kostplan.
3. PROTEIN STABILISERAR BLODSOCKRET
▪️ En proteinrik måltid gör att blodsockret hålls stabilt, vilket minskar risk för blodsockerfall och ger dig en jämnare energinivå under dagen.
▪️ När blodsockret är stabilt, slipper du plötsliga energidepartement och humörsvängningar, vilket gör att det blir lättare att undvika sötsug.
= Ingen mer ”hangry”-känsla!
TIPS!
Inkludera ALLTID en proteinkälla i varje måltid, som t.ex kyckling, kalkon, kött, fisk, räkor, ägg, bönor eller grekisk yoghurt..
LÄS MER OM – PROTEIN & PROTEINKÄLLOR
Har du koll på hur mycket protein du faktiskt får i dig varje dag..?
Vill du förbättra ditt dagliga proteinintag.?
När du följer SHAPE UP KOSTPLAN får du alltid ett högt proteininnehåll i varje måltid och varje måltid har ett lågt kaloriinnehåll, vilket är en förutsättning för att gå ner i vikt.
Du kan enkelt skapa dina egna proteinrika och kalorismarta måltider eller om du föredrar att laga något utav de färdiga recepten som ingår i kostplanen.
Kombinera kostplanen med träning för ännu bättre resultat. Välj mellan:
SHAPE UP 28 DAGARS UTMANING – VIKTMINSKNING MED POWERWALK, INKL. KOSTPLAN & RECEPT
eller
KOST- & TRÄNINGSGUIDE MED STYRKETRÄNING PÅ GYM ELLER HEMMA, INKL. KOSTPLAN & RECEPT
Oavsett om du vill skapa nya hälsosamma vanor, gå ner eller upp i vikt, bygga muskler och få en starkare kropp eller få mer definierade muskler och minska i fettprocent så får du vägledning i den här guiden.
Du kan även göra ditt köp med ditt friskvårdsbidrag från Epassi, Wellnet och Benefits. Sök på ISHAPEME i din Epassi-app eller i din Wellnet- eller Benefitsportal.
JUST NU: ERJUDANDE EPASSI HÖSTKAMPANJ! 20% PÅ ALLA PROGRAM! (Gäller t.om 20/10-24)
Har du frågor om protein eller hur du kan få in det mer i din kost..? Skriv gärna en kommentar eller hör av dig till mig på info@ishapeme.se
Mimmi
Lic. Personlig Tränare / Cert. Kostrådgivare
FLER HÄLSOSAMMA TIPS
10 STEG FÖR ATT LYCKAS MED DIN VIKTMINSKNING
9 TIPS FÖR ATT NÅ DITT VIKTMÅL
VIKTMINSKNING, SEMESTER & ALL-INCLUSIVE
4 TIPS FÖR MER MÄTTNADSKÄNSLA VID VIKTNEDGÅNG
RECEPT
På instagram @ishapeme hittar du mer inspiration till dina SHAPE UP måltider!
#viktminskning #gånerivikt #protein #kostplan #shapeupkostplan #kostråd