Öka din aktivitet och förbränning med dagliga powerwalk/promenader och skapa hälsosamma måltider med hjälp av SHAPE UP kostplan inkl. 12 frukostförslag och 48 goda, lättlagade och kalorismarta recept att följa för att komma i gång med din viktminskning.

Powerwalk är en enkel lågintensiv träningsform för dig som vill gå ner i vikt och komma i form samt för dig som vill förbättra din hälsa på ett enkelt sätt.

Motionsformen passar för dig som inte är van att röra på dig så mycket och som vill få fart på din förbränning men powerwalks lämpar sig även för dig som redan tränar på gym eller annan aktivitet och kan då användas som ett komplement för att öka din dagliga aktivitet och förbränning för att skapa ett kaloriunderskott vid t.ex. viktminskning.

SHAPE UP KOSTPLAN - är en kostplan för dig med målsättning att komma i bättre form och minska i vikt eller för dig som vill minska ditt sötsug och samtidigt motiveras och inspireras till att skapa hållbara hälsosamma kostvanor.

Kostplanen är uppbyggd med en dagsplan av måltider – frukost, lunch och middag. För den som har behov så kan den även kompletteras med extra mellanmål/kvällsmål. Oavsett hur du kombinerar dina måltider så får du alltid en näringsriktig måltid med ett lågt kaloriinnehåll.

Genom att följa SHAPE UP KOSTPLAN så lär du dig att skapa egna näringsriktiga måltider. Detta är en förutsättning för att lära dig tänka om och skapa nya vanor som håller långsiktigt. Att följa kostplanen som en mall under en längre period skapar upprepning och rutiner, vilket på sikt skapar nya hållbara vanor.

SHAPE UP RECEPT - innehåller 48 olika lunch- och middagsrecept. Alla recept är uträknade med angiven mängd kalorier, protein, kolhydrater samt fett, för dig som vill ha koll.

Ingår:

• Kom i gång med powerwalk.
• 28 dagars utmaning - Det sägs att det tar 4 veckor för att skapa en ny vana! Med denna 28-dagars utmaning kan du följa dina framsteg mot din nya hälsosamma livsstil.
• SHAPE UP KOSTPLAN
• SHAPE UP RECEPT

* Kostplanen är utformad för friska personer.
OBS! Om du är gravid, ammar eller nyligen fött barn, så rekommenderas du att följa de rekommendationer som du får utav din barnmorska/läkare.