Blogg

En FAVORIT i repris…

En FAVORIT i repris…

En favorit i repris.. Testa dessa KANELSTEKTA ÄPPLEN MED VANILJKESO. Gott till mellanmål eller som en halv portion till gröten på morgonen.. RECEPT (4 portioner) Tärna och stek 2 äpplen med skal i 2tsk raps- eller kokosolja. Pudra över kanel. Blanda 4dl keso naturell...

läs mer
MATENS betydelse…

MATENS betydelse…

MATENS BETYDELSE.. Oftast när många pratar om mat så handlar det oftast om hur mycket man äter för att hålla vikten, gå ner i vikt eller gå upp i vikt.. Och detta är ju i sig helt rätt att hur många kalorier vi äter har störst betydelse för just vikten.. MEN faktum är...

läs mer
Frukosttips – LAXOMELETT…

Frukosttips – LAXOMELETT…

Vad blir det till frukost idag..? Testa denna mättande proteinrika LAXOMELETT. Enkel, snabblagad och smakar fantastiskt gott. Passar även till lunch eller en mysig söndagsbrunch.. LAXOMELETT 2 ägg 2 äggvitor 50 g strimlad kallrökt lax 0,5 dl strimalde spenatblad +...

läs mer
Matiga PANNKAKSMUFFINS…

Matiga PANNKAKSMUFFINS…

Dessa matiga små pannkaksmuffins är superenkla att blanda ihop och passar perfekt både till frukost eller som mellanmål. Bara 5 ingredienser. Räcker till 2-3 muffinsar (= 1 portion). PANNKAKSMUFFINS 0,5 dl havregryn 125 g kvarg naturell ( ta ev. hälften vaniljkvarg)...

läs mer
Pannkakor med BLÅBÄR & protein…

Pannkakor med BLÅBÄR & protein…

GODMORGON SÖNDAG! Varför inte lyxa till dagen med dessa supergoda små pannkakor som passar både som mellanmål, frukost eller brunch - fulladdade med protein... RECEPT (2 portioner) 1 mosad banan 2 ägg 1/2 skopa casein creamy vanilla flavour #starnutrition 1 dl blåbär...

läs mer
En OVANLIG bank…

En OVANLIG bank…

Tänk dig en bank som varje morgon sätter in 86 400 kronor på ditt bankkonto och som varje kväll tar tillbaka de pengar som du inte använt. Vad skulle du göra med pengarna? Använda så mycket som möjligt förstås! Nu är det så att du faktiskt har en sådan bank. Den...

läs mer
PROTEIN & proteinkällor…

PROTEIN & proteinkällor…

Protein är det viktigaste näringsämnet när det gäller att värna om sina muskler och behålla formen eller bygga muskler. Proteinet håller dig mätt, ökar din ämnesomsättning, deltar i cellernas uppbyggnad och har en viktig del i immunförsvaret. Eftersom det krävs ganska...

läs mer
Curry & MANGO kyckling med ris…

Curry & MANGO kyckling med ris…

Alltså mango, curry och kyckling är en oslagbar kombo… Här lite extra god smak med en klick mango chutney också. Testa att blanda i lite curry i chutneyn.. säger bara mmm… CURRY & MANGO KYCKLING MED RIS 120 g kycklingfilé (tillagad vikt) 120 g kokt ris 1 msk...

läs mer
Lunchinspiration – BONDOMELETT

Lunchinspiration – BONDOMELETT

En god, proteinrik och mättande lunch. BONDOMELETT 2 ägg + 1 äggvita 80 g rökt skinka 120 g kokt potatis (gärna med skalet på) ½ tärnad rödlök alt. 1 dl strimlad purjolök 1 näve strimlade spenatblad ½ tsk rapsolja för tillagning 1 tomat Vispa ihop äggen. Tärna ner...

läs mer
Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Välkommen till ISHAPEME

Få 10% rabatt på alla träningsprogram, samt tips om kost och träning!

Yiiippiiieeeee!