KOSTPLAN & RECEPT

Vill du komma i form, minska i vikt eller bara skapa bättre matvanor?

SHAPE UP KOSTPLAN & RECEPT hjälper dig att äta smart, minska i vikt, minska sötsuget och bygga hållbara vanor som fungerar i längden.

Kostplanen är enkel att följa och bygger på balanserade måltider med rätt mängd protein, kolhydrater och fett – så att du både når dina mål och har energi till vardag och träning.

Du får en tydlig dagsplan med frukost, lunch och middag – samt möjlighet att lägga till mellanmål vid behov. Oavsett hur du kombinerar dina måltider får du alltid näringsriktiga och kalorisnåla alternativ. Genom att följa planen lär du dig att skapa egna, balanserade måltider och bygga nya vanor som håller över tid. Du väljer själv dina råvaror – vilket gör det enkelt att äta det du gillar och ändå nå resultat - och när du äter det som du faktiskt gillar så får du bättre förutsättningar för att skapa hållbara kostvanor som fungerar långsiktigt.

Recepten innehåller 12 frukostar samt 48 lättlagade recept för lunch och middag – alla med kalorier och näringsinnehåll uträknade. Varje måltid är framtagen enligt kostplanen, vilket garanterar mättande, näringsrika och kalorisnåla måltider.

Frukostrecept 255-395 kcal
Lunch- och middagsrecept 345–480 kcal

Recepten är enkla att följa steg för steg och fungerar både som komplement till kostplanen eller som en fristående receptsamling för dig som vill äta gott och hälsosamt samtidigt som du håller koll på ditt intag.

Levereras i PDF-format (71 sidor).

.

SHAPE UP KOSTPLAN & RECEPT kan även köpas med friskvårdsbidrag från Epassi, Wellnet eller Benefits. Sök på ISHAPEME i din Epassi-app eller i din Wellnet- eller Benefitsportal.

-

* Kostplanen är utformad för friska personer.
OBS! Om du är gravid, ammar eller nyligen fött barn, så rekommenderas du att följa de rekommendationer som du får utav din barnmorska/läkare.