0 Objekt

info@ishapeme.se

Hem
Om ISHAPEME
Webbshop
FRÅGOR & SVAR OM SHAPE UP KOSTPLAN
Bloggen
Kontakt
Köpvillkor

Mitt konto

Logga in

Användarnamn eller e-postadress *

Lösenord *

Kom ihåg mig

Glömt lösenordet?

Sök efter:

Senaste inläggen

3 enkla TIPS för mer mättnadskänsla vid viktnedgång…
Tankar kring VIKTMINSKNING & alkohol…
Pasta- & TONFISKSALLAD med het tomatsås…
SHAPE UP KOSTPLAN…
Förbättra din kondition, BRÄNN FETT & stärk skelettet..
PLANERA din vecka…

Senaste kommentarer

Chrille om ISHAPEME @ instagram…

Kategorier

Feelgood (17)
Hälsotips (42)
Mat & Dryck (63)
Motivation (44)
Nyheter (31)
Om i shape me (3)
Recept (46)
Resor (2)
Träning (40)

Arkiv

juni 2021 (4)
maj 2021 (1)
mars 2021 (3)
februari 2021 (1)
januari 2021 (1)
oktober 2020 (1)
augusti 2020 (1)
juni 2020 (2)
maj 2020 (4)
april 2020 (4)
mars 2020 (1)
februari 2020 (7)
januari 2020 (9)
december 2019 (1)
augusti 2019 (3)
juli 2019 (2)
juni 2019 (2)
maj 2019 (1)
april 2019 (5)
mars 2019 (9)
februari 2019 (11)
januari 2019 (7)
december 2018 (10)
november 2018 (6)
oktober 2018 (13)
september 2018 (3)

Etiketter

Alkohol Avokado Benpass Blåbär Boost Brunch Fetaost Fettförbränning Fredag Frukost Gröt Hopprep hälsa Kost kostguide kostplan kostråd kostrådgivning Kvarg Kyckling Lax Lunch Magpass Mango Mellanmål Miniband Morgondrink Motivation Näringslära Pasta Protein Recept Resor Sallad Semester Spenat Styrketräning Tabata Tonfisk Träning Träningspass Träningsprogram viktminskning Vitlök Äpple

Meta

Registrera
Logga in
Flöde för inlägg
Flöde för kommentarer
WordPress.org

Today Is My Tomorrow…

3 enkla TIPS för mer mättnadskänsla vid viktnedgång…
Tankar kring VIKTMINSKNING & alkohol…
Pasta- & TONFISKSALLAD med het tomatsås…
SHAPE UP KOSTPLAN…
Förbättra din kondition, BRÄNN FETT & stärk skelettet..
PLANERA din vecka…
WORKOUT – för ben & rumpa..
TODAY is my tomorrow..
Fördelar med att TRÄNA rumpa..
PASTA pomodoro…

INFORMATION

Mitt konto
Varukorg
Till kassan
Köpvillkor
Om ISHAPEME
Kontakt
Cookies

FÖLJ OSS

ishapeme

VATTEN, vatten, VATTEN.. Att dricka vatten sägs h

VATTEN, vatten, VATTEN..
Att dricka vatten sägs ha många hälsofördelar för kroppen och för den som vill gå ner i vikt.

Ju mer fettprocent kroppen har desto lägre andel vatten har den och ju mer muskelmassa kroppen har desto större mängd vatten finns i kroppen.

Om vätskebalansen blir för låg så ökar risken för att kroppen bryter ner muskelmassa istället för fett. För att fettförbränningen ska öka så måste fettet frigöras från fettcellerna och transporteras till musklerna där det kan förbrännas. Om kroppen blir uttorkad så transporteras inte fettet lika bra och fettförbränningen minskar.

Fördelar med att dricka mycket vatten:
– Förbättrad koncentrationsförmåga
– Vatten förbättrar den fysiska prestationen och musklernas återhämtning
– Minskar känslan av stress och trötthet
– Renar kroppen från slaggprodukter
– Motverkar risken för förstoppning
– Vatten förbättrar fettförbränningen och muskeluppbyggnad och håller musklerna fasta och snygga
– Förbättrar kvaliteten på hud, hår och naglar
– Vatten bidrar till mättnadskänsla och minskat sötsug
- Och bäst av allt så innehåller vatten 0 kcal..

Ta för vana att välja vatten till måltidsdryck. Smaksätt ev. naturligt med lite pressad citron, limeskivor och gurka.

Fyll alltid på med extra vätska i samband med träning 🏋️‍♀️ och varma dagar..☀️😅

Har du svårt att dricka tillräckligt med vatten så testa att smaksätta med något sockerfritt alternativ så som tex. ZERoh! eller FUNLIGHT. Båda finns i flera goda smaker.
.
.
.
.
#kost #kostplan #shapeupkostplan #sommarmat #mat #grillat #vatten #iform #recept #sommar2021 #vardagsmat #lunch #middag #frukost #mellanmål #vätskebalans #funlight #hälsosamlivsstil #femomdagen #protein #kvarg #viktminskning #viktnedgång #fibrer #kalori #sommarformen #yoga #hälsa #måbra #bramat

9. KAN ÖVRIGA FAMILJEN ÄTA SAMMA MAT SOM MIG OM

9. KAN ÖVRIGA FAMILJEN ÄTA SAMMA MAT SOM MIG OM JAG FÖLJER KOSTPLANEN?

Ja, det går bra.

Maten som ingår i kostplanen är varierad och näringsriktig och passar för alla att äta.

Du väljer själv vilka råvaror du och familjen vill äta utefter de utbytbara alternativen. Den enda skillnaden är att du behöver väga/mäta din mat, vilket övriga familjen inte behöver göra.

Med SHAPE UP KOSTPLAN lär du dig att komponera dina egna favoriträtter med ett lågt kaloriinnehåll samt en bra balans av protein, kolhydrater och fett.

Fler FRÅGOR & SVAR hittar du i profilen eller på www.ishapeme.se

SHAPE UP KOSTPLAN är skapad för att du ska lyckas få ett långsiktigt och hållbart resultat..✨

Beställ din egen SHAPE UP KOSTPLAN och kom igång med hälsosamma kostvanor.

Måltiderna kan kombineras på en mängd olika sätt utefter ditt eget personliga tycke och smak!

SHAPE UP KOSTPLAN
PRIS: 149KR

Beställ i webbshopen.
Ladda ner och kom igång direkt!
Länk i bion..🔝🔝🔝

www.ishapeme.se

Har du någon fråga om SHAPE UP KOSTPLAN? Skriv i kommentaren eller mejla till info@ishapeme.se
.
.
.
.
#kost #kostplan #hälsosamlivsstil
#hälsa #måbra #styrketräning #träning #träningsglädje #shapeupkostplan #utomhusträning #gym #matlagning #kalorisnålt #iform #hälsaochfitness #alltommat #recept #protein #kaloriunderskott #frukost #mellanmål #lunch #kostschema #sommarformen #bramat #middagstips #viktminskning #viktnedgång #mammaträning #komiform

Vid viktnedgång är det viktigt att bibehålla en

Vid viktnedgång är det viktigt att bibehålla en jämn och behaglig mättnadskänsla. Annars är det lätt att falla för småätande - vilket innebär extra onödiga kalorier - eller att dieten avbryts i förtid, och du därmed inte får det resultat du önskar uppnå.

Här får du 3 enkla tips på hur du kan se till att ha en bra mättnad under hela dagen.

Läs hela inlägget i bloggen!
Länk i bion…🔝🔝🔝

Eller besök www.ishapeme.se
.
.
.
.

#kost #kostplan #shapeupkostplan #sommarmat #mat #grillat #alltommat #iform #recept #matinspo #vardagsmat #lunch #middag #frukost #mellanmål #strandmat #räknakalorier #hälsosamlivsstil #femomdagen #protein #kvarg #viktminskning #viktnedgång #fibrer #kalori #sommarformen #yoga #hälsa #måbra #bramat

8. VARFÖR MÅSTE JAG VÄGA OCH MÄTA MATEN? Att

8. VARFÖR MÅSTE JAG VÄGA OCH MÄTA MATEN?

Att väga och mäta maten är en viktig faktor för att lyckas!

För att veta att du får i dig rätt mängd av de olika råvarorna/näringsämnena så behöver du ha en våg samt olika mått så att du kan väga alternativt mäta mängderna.

Fördelen är att du så småningom lär dig att se de olika mängderna på tallriken vilket kan underlätta när du tex. äter ute eller är bortbjuden.

Målet är ju att inte behöva väga all mat som du äter framöver, men det är viktigt i början för att lära dig uppskatta de olika mängderna.

Med SHAPE UP KOSTPLAN lär du dig att komponera dina egna favoriträtter med ett lågt kaloriinnehåll och en bra balans av protein, kolhydrater och fett.

Fler FRÅGOR & SVAR hittar du i profilen eller på www.ishapeme.se

SHAPE UP KOSTPLAN är skapad för att du ska lyckas få ett långsiktigt och hållbart resultat..✨

Beställ din egen SHAPE UP KOSTPLAN och kom igång med hälsosamma kostvanor.

Måltiderna kan kombineras på en mängd olika sätt utefter ditt eget personliga tycke och smak!

SHAPE UP KOSTPLAN
PRIS: 149KR

Beställ i webbshopen.
Ladda ner och kom igång direkt!
Länk i bion..🔝🔝🔝

www.ishapeme.se

Har du någon fråga om SHAPE UP KOSTPLAN? Skriv i kommentaren eller mejla till info@ishapeme.se
.
.
.
.
#kost #kostplan #hälsosamlivsstil
#hälsa #måbra #styrketräning #sporthälsa #topphälsa #shapeupkostplan #utomhusträning #gym #matlagning #kalorisnålt #iform #hälsaochfitness #alltommat #recept #protein #kaloriunderskott #frukost #mellanmål #lunch #kostschema #sommarformen #bramat #middagstips #viktminskning #viktnedgång #mammaträning #komiform

Ett enkelt, gott & läskande mellanmål med massor

Ett enkelt, gott & läskande mellanmål med massor av nyttigheter..🍉

500g vattenmelon = 170 kcal

Vattenmelon består mestadels av vatten och fibrer vilket har en positiv effekt för mättnadskänslan. Den är dessutom packeterad med massor av vitaminer och mineraler såsom, C-vitamin, A-vitamin, tiamin, vitamin B6 och även en del kalium och magnesium.

Vattenmelon innehåller dessutom stora mängder av antioxidanten lykopen som sägs öka skyddet mot förkylning, hjärt- och kärlsjukdom och vissa typer av cancer så som prostata- och livmoderhalscancer.

En riktig vitaminbomb!

Kom ihåg att följa, gilla ❤️, spara och kommentera inlägg som du gillar om du vill se fler uppdateringar från @ishapeme
.
.
.
.
#kost #kostplan #shapeupkostplan #sommarmat #mat #grillat #alltommat #mat #recept #matinspo #vardagsmat #lunch #middag #frukost #mellanmål #strandmat #räknakalorier #hälsosamlivsstil #femomdagen #protein #vattenmelon #viktminskning #viktnedgång #bramat #kalori #sommarformen #yoga #hälsa #måbra #fibrer

BRUNSÅS 0,5 dl vatten 0,5 dl Milda minimat 4%

BRUNSÅS

0,5 dl vatten
0,5 dl Milda minimat 4%
¼ buljongtärning
1 skvätt soja
Ev. salt och peppar om så önskas

Lös upp buljongtärningen i vatten och låt koka upp. Tillsätt minimat och sojan, sjud ett par minuter. Servera!

35 kcal/portion.

Använd som bonus till din
SHAPE UP KOSTPLAN.

Beställ din kostplan i webbshopen!
ENDAST – 149kr
Länk i profilen…🔝🔝🔝

Kom ihåg att följa, gilla ❤️, spara och kommentera inlägg som du gillar om du vill se fler uppdateringar från @ishapeme
.
.
.
.
#kost #kostplan #shapeupkostplan #sommarmat #mat #såser #alltommat #recept #matinspo #vardagsmat #lunch #middag #frukost #mellanmål #strandmat #iform #hälsosamlivsstil #femomdagen #protein #husmanskost #viktminskning #viktnedgång #bramat #kalori #sommarformen #yoga #hälsa #måbra #bramat #hälsaochfitness

SPAGETTI MED SPARRIS I BACON- & OSTSÅS Tillagat

SPAGETTI MED SPARRIS I BACON- & OSTSÅS

Tillagat enligt SHAPE UP KOSTPLAN.

Kostplanen där du själv väljer de råvaror du gillar att äta. Mängderna har vi redan räknat ut åt dig. Du behöver bara väga och kombinera ihop.

På ett enkelt sätt lär du dig skapa kalorisnåla måltider.

Och ja, du får lov att äta både bacon och pasta. Så länge du håller dig till de angivna mängderna i kostplanen.

När du själv får välja vad du ska äta så blir det enklare att följa och resultatet blir mer hållbart på lång sikt.

I denna måltiden har jag använt:

Spagetti
Kalkonbacon
Rapsolja
Grön sparris
Riven ost 10%
0,5 dl vatten
1 dl Milda minimat 4% (bonus)
Pressad vitlök
1,5 tsk dijonsenap (bonus)
Salt, peppar

Hela måltiden/1 portion:
385 kcal. Protein 28g.
Kolhydrater 32g. Fett 15g.

Tips!
Byt ut vanlig bacon mot kalkonbacon,
spara 230kcal/100g.

Byt ut matlagningsgrädde mot
Milda minimat, spara 100kcal/1dl.

Beställ i webbshopen och ladda ner direkt!
ENDAST – 149kr
Länk i profilen…🔝🔝🔝

Kom ihåg att följa, gilla ❤️, spara och kommentera inlägg som du gillar om du vill se mer uppdateringar från @ishapeme

#kost #kostplan #shapeupkostplan #sommarmat #mat #mildasmat #alltommat #mat #recept #matinspo #vardagsmat #lunch #middag #frukost #mellanmål #strandmat #räknakalorier #hälsosamlivsstil #femomdagen #protein #pasta #viktminskning #viktnedgång #bramat #kalori #sommarformen #yoga #hälsa #måbra #bramat

Viktminskning & alkohol -Hur ska man tänka här.

Viktminskning & alkohol
-Hur ska man tänka här..?

Läs hela inlägget i bloggen!
Länk i bion…🔝🔝🔝

www.ishapeme.se

#kost #kostplan #shapeupkostplan #sommarmat #mat #grillat #alltommat #vintips #recept #matinspo #vardagsmat #lunch #middag #frukost #mellanmål #strandmat #räknakalorier #hälsosamlivsstil #femomdagen #protein #kvarg #viktminskning #viktnedgång #bramat #kalori #sommarformen #yoga #hälsa #måbra #bramat

Kom igång med nya kostvanor i sommar. Lär dig

Kom igång med nya kostvanor i sommar.

Lär dig skapa goda, lättlagade och näringsriktiga måltider.

Beställ & ladda hem
SHAPE UP KOSTPLAN!🧾

Kostplanen där du enkelt väljer och kombinerar de råvaror som du gillar.

Läs mer på www.ishapeme.se

Länk i bion…🔝🔝🔝

#kostplan #shapeupkostplan

Följ på Instagram

NYHETSBREV

Anmäl dig till vårt nyhetsbrev och få en rabattkod på 10% !

Perfekt, vi hörs över mail!

E-post

Copyright © 2021 I Shape Me | Drift av Prorec