0 Objekt

info@ishapeme.se

Hem
Om ISHAPEME
Webbshop
FRÅGOR & SVAR OM SHAPE UP KOSTPLAN
Bloggen
Kontakt
Köpvillkor

Mitt konto

Logga in

Användarnamn eller e-postadress *

Lösenord *

Kom ihåg mig

Glömt lösenordet?

Sök efter:

Senaste inläggen

VARIERA mera…
Ät dig till bättre FORM…
3 enkla TIPS för mer mättnadskänsla vid viktnedgång…
Tankar kring VIKTMINSKNING & alkohol…
Pasta- & TONFISKSALLAD med het tomatsås…
SHAPE UP KOSTPLAN…

Senaste kommentarer

Chrille om ISHAPEME @ instagram…

Kategorier

Feelgood (18)
Hälsotips (43)
Mat & Dryck (65)
Motivation (45)
Nyheter (33)
Om i shape me (3)
Recept (48)
Resor (2)
Träning (40)

Arkiv

juli 2021 (2)
juni 2021 (4)
maj 2021 (1)
mars 2021 (3)
februari 2021 (1)
januari 2021 (1)
oktober 2020 (1)
augusti 2020 (1)
juni 2020 (2)
maj 2020 (4)
april 2020 (4)
mars 2020 (1)
februari 2020 (7)
januari 2020 (9)
december 2019 (1)
augusti 2019 (3)
juli 2019 (2)
juni 2019 (2)
maj 2019 (1)
april 2019 (5)
mars 2019 (9)
februari 2019 (11)
januari 2019 (7)
december 2018 (10)
november 2018 (6)
oktober 2018 (13)
september 2018 (3)

Etiketter

Alkohol Avokado Benpass Blåbär Boost Brunch Fetaost Fettförbränning Fredag Frukost Gröt Hopprep hälsa Kost kostguide kostplan kostråd kostrådgivning Kvarg Kyckling Lax Lunch Magpass Mango Mellanmål Miniband Morgondrink Motivation Pasta Protein Recept Resor Sallad Semester sommarmat Spenat Styrketräning Tabata Tonfisk Träning Träningspass Träningsprogram viktminskning Vitlök Äpple

Meta

Registrera
Logga in
Flöde för inlägg
Flöde för kommentarer
WordPress.org

Today Is My Tomorrow…

VARIERA mera…
Ät dig till bättre FORM…
3 enkla TIPS för mer mättnadskänsla vid viktnedgång…
Tankar kring VIKTMINSKNING & alkohol…
Pasta- & TONFISKSALLAD med het tomatsås…
SHAPE UP KOSTPLAN…
Förbättra din kondition, BRÄNN FETT & stärk skelettet..
PLANERA din vecka…
WORKOUT – för ben & rumpa..
TODAY is my tomorrow..

INFORMATION

Mitt konto
Varukorg
Till kassan
Köpvillkor
Om ISHAPEME
Kontakt
Cookies

FÖLJ OSS

ishapeme

Dagens lunchtips! Kål- & färsröra med kokt pota

Dagens lunchtips!
Kål- & färsröra med kokt potatis, lingonsylt och brunsås..😋

Allt tillagat enligt SHAPE UP KOSTPLAN!

485 kcal. Protein 33g.
Kolhydrater 53g. Fett 14g.

Nötfärs 5%
Potatis
Vitkål
Rapsolja
Vatten (1 dl/portion)
+ 1/4 buljongtärning (bonus)
Tomat
Gurka
2 msk lingonsylt (bonus)

Sås (1 portion)
0,5 dl vatten
0,5 dl milda minimat (bonus)
1/4 buljongtärning (bonus)
1 skvätt soja

Fräs nötfärsen i oljan. Tillsätt vitkålen och stek upp. Tillsätt salt och peppar + buljongtärning och vatten. Låt kålen koka mjuka på svag värme. Toppa ev med en skvätt soja.
Koka potatisen och tillred såsen. Servera med tomat, gurka och lingonsylt.

Enkel och god husmanskost..👌🏼

SHAPE UP KOSTPLAN
Kostplanen där du själv väljer de råvaror du gillar att äta. Mängderna har vi redan räknat ut åt dig. Du behöver bara väga och kombinera ihop.

På ett enkelt sätt lär du dig skapa kalorisnåla måltider.

När du själv får välja så blir det enklare att följa och resultatet blir mer hållbart på lång sikt.

Beställ din kostplan i webbshopen!
ENDAST – 149kr
Länk i profilen…🔝🔝🔝

Kom ihåg att följa, gilla ❤️, spara och kommentera inlägg som du gillar om du vill fortsätta se uppdateringar från @ishapeme

Webbshop: www.ishapeme.se

#kost #kostplan #shapeupkostplan #sommarmat #mat #matinspo #recept #eatclean #cleaneating #bramat #hälsa #vardagsmat #lunch #middag #mellanmål #husmanskost #kålpudding #matfördinhälsa #hälsosamlivsstil #femomdagen #protein #viktminskning #viktnedgång #kaloriunderskott #fettförbränning #sommarformen #måbra #iform #matförlivet #hälsosammatlagning

big.. BIGGER.. X-tra stor.. Grande.. MEGA.. supers

big.. BIGGER.. X-tra stor.. Grande.. MEGA.. supersize.. dubbel.. DOUBLE.. trippel..

Allt ska vara större.. allt ska vara mer..
Få mer valuta för pengarna..?

Köp 3 betala för 2..
Köp 2 betala för 1..

Få mer betala mindre..?

I reklam, marknadsföring, på fik- och matställen lockas vi till att köpa och äta allt större volymer.

Större volymer än vad vi tänkt från början och större volymer än vad vår kropp behöver.

Större volymer mat och snacks ger fler kalorier vilket leder till ett överskott av vårt dagliga dagsbehov vilket på sikt leder till övervikt och kanske t.om sjukdom.

Vem tjänar mest på dessa stora volymer mat och snacks..?

Allt handlar om att vara medveten om vad du köper och vad du äter.
- Behöver du verkligen äta en dubbel portion..?
- Behöver du lägga till en större läsk till maten eller räcker kanske det ändå med en liten..?
- Behöver du verkligen 2-3 chokladkakor när du egentligen bara skulle ha 1..?

Oftast är det matvaror som är av sämre kvalitet som du får mer av och som är billigare att köpa. Och det är ok att äta av dessa ibland – i en lagom mängd och genom att göra medvetna val.

Det är ALLTID du som väljer!

www.ishapeme.se

Länk i bion…🔝🔝🔝

#kost #kostplan #shapeupkostplan #styrketräning #mat #träning #recept #eatclean #cleaneating #bramat #hälsa #vardagsmat #lunch #middag #mellanmål #frukost #hälsa #matfördinhälsa #hälsosamlivsstil #femomdagen #protein #viktminskning #viktnedgång #kaloriunderskott #fettförbränning #höstformen #måbra #iform #matförlivet #hälsosammatlagning

En enkel & snabblagad middag - ”pastasallad med

En enkel & snabblagad middag - ”pastasallad med kycklingfilé” gjord på rester från helgens måltider.

Kycklingfilé
Pastaskruvar
Rapsolja
Isbergssallad
Gurka
Tomat
Rödlök
Majs (bonus)
Italiensk salladskrydda, salt, peppar

350 kcal. Protein 34g.
Kolhydrater 33g. Fett 8g.

Allt tillagat enligt SHAPE UP KOSTPLAN!

Med SHAPE UP KOSTPLAN väljer du själv de råvaror du gillar att äta. Kombinera enkelt med flera utbytbara alternativ och angivna mängder från kostplanen och variera dina måltider efter ditt eget personliga tycke och smak.

Oavsett hur du kombinerar dina måltider får du en mättande och näringsriktig måltid med ett lågt kalori innehåll.

Enklare kan det knappast bli..✨

SHAPE UP KOSTPLAN baseras på en bra balans av näringsämnena protein, kolhydrater och fett, för att ge dig de bästa förutsättningarna för att minska i vikt men samtidigt tillföra kroppen den näring som den behöver för att må bra och orka både vardag och träning.

Genom att följa kostplanen får du bättre förutsättningar att skapa bra rutiner samt hålla dig till din viktplan och på sikt nå ditt mål.

Ät dig till en bättre form, minska i vikt, bli kvitt ditt sötsug och motiveras till att skapa nya hållbara hälsosamma kostvanor.

Beställ din SHAPE UP KOSTPLAN och ladda hem redan idag!

SHAPE UP KOSTPLAN - 149KR

Beställ i webbshopen!
Länk i bion..🔝🔝🔝

Följ #shapeupkostplan för massor av inspiration till dina måltider..☀️

#kost #kostplan #sommarmat #mat #grillat #alltommat #mat #recept #matinspo #vardagsmat #lunch #middag #frukost #mellanmål #styrketräning #räknakalorier #hälsosamlivsstil #femomdagen #protein #deffa #viktminskning #viktnedgång #sommar2021 #kaloriunderskott #cleaneating #eatclean #hälsa #måbra #bramat

Vänta inte på ”det rätta ögonblicket”. Ris

Vänta inte på ”det rätta ögonblicket”. Risken är att det perfekta tillfället kanske aldrig kommer..

Börja här och nu..✨

Oavsett om ditt mål är att skapa nya hälsosamma rutiner eller om du vill gå ner i vikt, så är det dina dagliga rutiner och vanor som tar dig närmre ditt mål.

Du behöver inte gå ALL IN men du behöver ha en plan för att ta dig mot ditt mål. Gör ditt bästa utav varje dag med det du har möjlighet till. Varje steg framåt är ett steg i rätt riktning. Ju mer kunskap du har desto lättare blir det för dig att uppnå det.

Det kommer alltid att dyka upp en födelsedag, ett fredagsmys med familjen, en semesterresa, ett bröllop, en påsk, en adventsfika, en jul, ett restaurangbesök eller en utekväll med kompisarna. Lär dig att hantera dessa tillfällen och låt dem vara en del av ditt liv. Vänta inte tills efter, börja nu idag!

#träning #styrketräning #kost #kostplan #kostrådgivning #yoga #gym #hälsa #måbra #iform #hälsaochfitness #recept #bramat #motivation #frukost #lunch #middag #mellanmål #mat #quote #hälsosamlivsstil #sporthälsa #femomdagen #måndag #protein #mondaymotivation #viktnedgång #viktminskning #eatclean #cleaneating

Vad är skillnaden på ▪️SHAPE UP KOSTPLAN vs.

Vad är skillnaden på
▪️SHAPE UP KOSTPLAN
vs.
▪️ISHAPEME KOSTGUIDE …?

▪️SHAPE UP KOSTPLAN är en enkel lågkalori-diet att följa och passar för dig som på ett enkelt sätt vill minska i vikt och känna dig lättare i kroppen, bli kvitt ditt sötsug och få mer energi och ork i vardagen samt skapa nya hälsosamma kostvanor som håller långsiktigt. - 149kr

▪️ISHAPEME KOSTGUIDE passar för dig som vill lära dig mer om hur du på egen hand räknar ut ditt exakta dagliga energi/kaloribehov baserat på just dina förutsättningar och ditt specifika mål.
Oavsett om du vill gå ner eller upp i vikt, bygga mer muskler eller minska i fettprocent och få mer väldefinierade muskler.
Du får lära dig om hur du på bästa sätt fördelar dina dagliga kalorier samt om hur de olika näringsämnena, protein, kolhydrater och fett, påverkar ditt resultat, din vikt, din träning, ditt välmående, din energi, din återhämtning och din hälsa. Kostguiden innehåller dessutom recept till 12 frukostar, 18 luncher & middagar, samt 8 mellanmål och 3 goda morgondrinkar. Alla recept med angivet innehåll av kalorier och näringsämnena protein, kolhydrater och fett.
Kostguiden passar för dig som tränar mycket och vill ha koll på hur du uppnår ditt önskade resultat på bästa sätt. - 249kr

Läs mer på www.ishapeme.se

Länk i bion…🔝🔝🔝

#kost #kostplan #shapeupkostplan #styrketräning #mat #träning #recept #eatclean #cleaneating #bramat #hälsa #vardagsmat #lunch #middag #mellanmål #frukost #hälsa #matfördinhälsa #hälsosamlivsstil #femomdagen #protein #viktminskning #viktnedgång #kaloriunderskott #fettförbränning #höstformen #måbra #iform #matförlivet #hälsosammatlagning

Hitta tillbaka till hälsosamma kostvanor och gå

Hitta tillbaka till hälsosamma kostvanor och gå ner i vikt utan konstigheter.

▪️Ät vanlig mat som du tillagat själv från grunden.

▪️Välj din favorita råvaror och kombinera och variera så som du vill.

Med SHAPE UP KOSTPLAN blir det enkelt.

Beställ din kostplan idag!
SHAPE UP KOSTPLAN - 149kr

Länk i bion..🔝🔝🔝

www.ishapeme.se

Bilden visar ett av frukostalternativen i
SHAPE UP KOSTPLAN.

#kost #kostplan #shapeupkostplan #sommarmat #mat #matinspo #recept #eatclean #cleaneating #bramat #hälsa #vardagsmat #lunch #middag #mellanmål #frukost #kvarg #matfördinhälsa #hälsosamlivsstil #femomdagen #protein #viktminskning #viktnedgång #kaloriunderskott #fettförbränning #sommarformen #måbra #iform #matförlivet #hälsosammatlagning

Besök BLOGGEN..!

Tips, inspiration och recept för viktminskning, styrketräning och hälsosam livsstil.

www.ishapeme.se
Länk i bion..🔝🔝🔝

Varmt välkommen!

#kost #kostplan #shapeupkostplan #sommarmat #mat #matinspo #recept #eatclean #cleaneating #bramat #hälsa #varduagsmat #lunch #middag #mellanmål #blogg #bloggportalen #matfördinhälsa #hälsosamlivsstil #femomdagen #protein #viktminskning #viktnedgång #kaloriunderskott #fettförbränning #sommarformen #måbra #iform #matförlivet #hälsosammatlagning

SPAGETTI MED FETAOST OCH HET TOMATSÅS Dagens lu

SPAGETTI MED FETAOST OCH HET TOMATSÅS

Dagens lunchtips är ett vegetariskt alternativ. Enkelt tillagat, gott och mättande.

Tillagat med ingredienser/råvaror från
SHAPE UP KOSTPLAN..✨

I SHAPE UP KOSTPLAN har vi redan räknat ut mängderna av de olika råvarorna. Du behöver bara kombinera dem så som du gillar att äta och tillaga dem.

Oavsett vad du gillar för mat så kan du enkelt skapa dina egna kalorisnåla, näringsriktiga och mättande favoritmåltider med hjälp av
SHAPE UP KOSTPLAN.

Följande ingredienser har använts:
Spagetti
Fetaost
Rapsolja
Tomater
50g Barilla ”Arrabbiata” tomatsås (bonus)
Salt och nymald svartpeppar

385 kcal. Protein 20g.
Kolhydrater 31g. Fett 19,5g.

Beställ din SHAPE UP KOSTPLAN och kom igång med din viktminskning och hälsosamma livsstil redan idag!

Beställ i webbshopen!
Länk i bion..🔝🔝🔝
.
.
.
.
#kost #kostplan #shapeupkostplan #sommarmat #mat #matinspo #recept #eatclean #cleaneating #bramat #hälsa #vardagsmat #lunch #middag #mellanmål #pastarecept #vegetariskt #matfördinhälsa #hälsosamlivsstil #femomdagen #protein #viktminskning #viktnedgång #kaloriunderskott #fettförbränning #sommarformen #måbra #iform #matförlivet #hälsosammatlagning

Kom igång med hälsosamma kostvanor efter semeste

Kom igång med hälsosamma kostvanor efter semestern..☀️

Ät dig till en bättre form, känn dig lättare i kroppen, minska i vikt, bli kvitt ditt sötsug, få mer ork i vardagen och motiveras till att skapa nya hållbara hälsosamma kostvanor.

Med hjälp av SHAPE UP KOSTPLAN får du en enkel mall att följa dag för dag, för dina dagliga måltider.

Kostplanen är enkel att följa och har utbytbara alternativ och kan därmed varieras efter ditt eget personliga tycke och smak.

SHAPE UP KOSTPLAN baseras på en bra balans av näringsämnena protein, kolhydrater och fett, för att ge dig de bästa förutsättningarna för att minska i vikt men samtidigt tillföra kroppen den näring som den behöver för att må bra och orka både vardag och träning.

Genom att följa kostplanen får du bättre förutsättningar att skapa bra rutiner samt hålla dig till din viktplan och på sikt nå ditt mål.

Med SHAPE UP KOSTPLAN väljer du själv de råvaror du gillar att äta. Kombinera enkelt med angivna mängder från kostplanen.

Oavsett hur du kombinerar dina måltider får du en mättande och näringsriktig måltid med ett lågt kalori innehåll.

Enklare kan det knappast bli..✨

För att skapa nya vanor och rutiner behöver du följa kostplanen under 4 veckor, då tränar och lär du dig att se uppbyggnaden av varje måltid och hur du fördelar dina protein, kolhydrater och fett.

Detta kan sedan användas på sikt som en ”mall” när du lagar din mat, äter borta, äter på restaurang, är på semester osv.

Du kan följa den så länge du känner att du mår bra av att äta den.

Beställ din SHAPE UP KOSTPLAN och ladda hem redan idag!

SHAPE UP KOSTPLAN - 149KR

Beställ i webbshopen!
Länk i bion..🔝🔝🔝

Följ #shapeupkostplan för inspiration till dina måltider..☀️
.
.
.
.
#kost #kostplan #sommarmat #mat #matinspo #recept #eatclean #cleaneating #bramat #hälsa #vardagsmat #lunch #middag #mellanmål #sallad #hälsa #matfördinhälsa #hälsosamlivsstil #femomdagen #protein #viktminskning #viktnedgång #kaloriunderskott #fettförbränning #sommarformen #måbra #iform #matförlivet #hälsosammatlagning

Följ på Instagram

NYHETSBREV

Anmäl dig till vårt nyhetsbrev och få en rabattkod på 10% !

Perfekt, vi hörs över mail!

E-post

Copyright © 2021 I Shape Me | Drift av Prorec