0 Objekt

info@ishapeme.se

Hem
Om IShapeMe
Webbshop
Bloggen
Kontakt
KOSTGUIDEN
PT ONLINE
Köpvillkor

Mitt konto

Logga in

Användarnamn eller e-postadress *

Lösenord *

Kom ihåg mig

Glömt lösenordet?

Sök efter:

Senaste inläggen

LOVE the process…
Curry & MANGO tillsammans med till lax och ris…
Varför träna & bygga RUMPA…?
NYHET! Kostguide & Träningsprogram – Allt i ett…
FÖRBÄTTRA dina träningsresultat…
Ät mer BROCCOLI…

Senaste kommentarer

Chrille om ISHAPEME @ instagram…

Kategorier

Feelgood (17)
Hälsotips (35)
Mat & Dryck (58)
Motivation (36)
Nyheter (26)
Om i shape me (2)
Recept (43)
Resor (2)
Träning (36)

Arkiv

juni 2020 (3)
maj 2020 (4)
april 2020 (4)
mars 2020 (1)
februari 2020 (7)
januari 2020 (9)
december 2019 (1)
augusti 2019 (3)
juli 2019 (2)
juni 2019 (2)
maj 2019 (1)
april 2019 (5)
mars 2019 (9)
februari 2019 (11)
januari 2019 (7)
december 2018 (10)
november 2018 (6)
oktober 2018 (13)
september 2018 (3)

Etiketter

Avokado Benpass Blåbär Boost Brunch Fetaost Fettförbränning Fredag Frukost Gröt Hopprep hälsa Kost kostplan kostråd kostrådgivning Kvarg Kyckling Lax Lunch Magpass Mango Mellanmål Miniband Morgondrink Motivation Näringslära Pasta Protein Recept Resor Sallad Semester Smoothies Spenat Styrketräning Tabata Tonfisk Träning Träningspass Träningsprogram Träningsresa viktminskning Vitlök Äpple

Meta

Registrera
Logga in
Flöde för inlägg
Flöde för kommentarer
WordPress.org

Today Is My Tomorrow…

LOVE the process…
Curry & MANGO tillsammans med till lax och ris…
Varför träna & bygga RUMPA…?
NYHET! Kostguide & Träningsprogram – Allt i ett…
FÖRBÄTTRA dina träningsresultat…
Ät mer BROCCOLI…
Tankar kring VIKTMINSKNING och alkohol…
FRÅGOR & svar om SHAPE UP 4-veckors kostplan…
FEM om dagen…
Tips inför PÅSKEN…

INFORMATION

Mitt konto
Varukorg
Till kassan
Köpvillkor
Om IShapeMe
Kontakt
Cookies

FÖLJ OSS

Viktminskning handlar om att äta rätt mängd

Viktminskning handlar om att äta rätt mängd kalorier i förhållande till dina förutsättningar, din längd, din vikt, din ålder och din aktivitetsnivå.
.
Det är inte en slump om du går ner i vikt utan det handlar om hur medveten du är med vad du väljer att äta..✨
.
Hitta din balans med
ISHAPEME Kostguide & Träningsprogram!
.
Läs mer - följ länk i bion...🔝🔝🔝
.
.
.
.
#kost #kostråd #träna #styrketräning #viktminskning #viktnedgång #bramat #matförresultat #kostplan #kostschema #sommar #måbra #hälsa #medveten #kalorier #recept #mat #hälsa #träningsglädje #kunskap #nordicwellness #kostrådgivare #personligträning

En kostguide med det du behöver veta för att p

En kostguide med det du behöver veta för att på egen hand nå ditt önskade mål och få de resultat du vill uppnå oavsett om du vill..✨
.
▪️gå ner i vikt
▪️gå upp i vikt
▪️bygga mer muskler
▪️minska i fettprocent
▪️skapa hälsosamma vanor som håller långsiktigt
.
Innehåller dessutom 35 enkla recept på frukost, lunch/middag och mellanmål. Alla med angivet kalori- och näringsinnehåll. Inkl. ett effektivt fettförbrännande
3-dagars träningsschema bestående av
20 min styrka + 20 min cardio.
.
Beställ ISHAPEMEs 19-sidiga
Kostguide och Träningsprogram
i webbshopen!
Länk i profilen...🔝🔝🔝
.
Ange rabattkod: KOSTGUIDE25
för 25% rabatt.
Nu: 224kr (ord.pris 299kr)
.
.
#träna #hälsa #sporthälsa #måbra #iform #nordicwellness #träningsglädje #styrka #styrketräning #gym #gymmet #ptonline #utomhusträning #aldrigvila #frukost #mellanmål #sommar #yoga #träningsmotivation #lunch #middag #viktnedgång #viktminskning #crossfit #refitness #viktväktarna #sommarformen #kostrådgivning #mammaträning #recept

Ugnsstekt laxfile och ris serverad med salladsmix

Ugnsstekt laxfile och ris serverad med salladsmix och senaps- & vitlöksvinägrett..✨
.
Ett av många alternativ som du enkelt kan kombinera ihop i
SHAPE UP 4-veckor KOSTPLAN.
.
Ät dig till en bättre form, minska i vikt, bli kvitt ditt sötsug och motiveras till att skapa nya hållbara hälsosamma kostvanor.
.
Kostplanen är enkel att följa och har utbytbara alternativ och kan därmed varieras efter personligt tycke och smak. Du får en enkel mall att följa dag för dag, för dina dagliga måltider.
.
▪️En portion räcker för att bli mätt!
▪️Ät näringsrikt, dvs. en bra fördelning av protein, kolhydrater och fett!
▪️Ät grönt till alla dina måltider!
.
Beställ SHAPE UP 4-veckors KOSTPLAN i webbshopen!
Länk i bio...🔝🔝🔝
.
Ande rabattkod: KOSTPLAN
för 25% rabatt.
.
Nu 89kr (ord.pris 119kr)
.
.
#träning #styrketräning #kost #kostplan #kostrådgivning #yoga #gym #hälsa #måbra #iform #hälsaochfitness #recept #bramat #lax #frukosttips #lunchtips #middagstips #mellanmål #hälsosamlivsstil #sporthälsa #femomdagen #minresaräknas #protein #matlagning #viktnedgång #viktminskning #mmsports #barebells #sommarformen #sallad

Kom igång med hälsosamma kostvanor nu i sommar

Kom igång med hälsosamma kostvanor nu i sommar..✨
.
Ät dig till en bättre form, minska i vikt, bli kvitt ditt sötsug och motiveras till att skapa nya hållbara hälsosamma kostvanor.
.
Med SHAPE UP 4-veckor KOSTPLAN får du en enkel mall att följa dag för dag, för dina dagliga måltider.
.
Kostplanen är enkel att följa och har utbytbara alternativ och kan därmed varieras efter personligt tycke och smak.
.
Kostplanen baseras på en bra balans av näringsämnena protein, kolhydrater och fett, för att ge dig de bästa förutsättningarna för att minska i vikt men samtidigt tillföra kroppen den näring som den behöver för att må bra och orka både vardag och träning.
.
Genom att följa en kostplan får du bättre förutsättningar att skapa bra rutiner samt hålla dig till din viktplan och på sikt nå ditt mål.
.
Beställ SHAPE UP 4-veckor KOSTPLAN!
Länk i bio...🔝🔝🔝
.
Ange rabattkod: KOSTPLAN
för 25% rabatt.
Nu: 89kr (ord.pris 119kr)
.
.
#träna #hälsa #sporthälsa #måbra #iform #nordicwellness #träningsglädje #styrka #styrketräning #gym #gymmet #träningsprogram #utomhusträning #aldrigvila #mammaträning #mmsports #hemmaträning #yoga #träningsmotivation #personligträning #gymgrossisten #viktnedgång #viktminskning #crossfit #refitness #viktväktarna #sommarformen #kostrådgivning #kostplan #recept

Snygga till armarna & axlarna inför sommaren..✨ Kör passet 2 ggr/vecka antingen som enskilt pass eller i kombination med annan styrka..🏋🏼‍♂️
.
Axelpress x 20 sek
Vila x 10 sek
Axellyft åt sidan (lätt vikt) x 20 sek
Vila x 10 sek
Biceps curls x 20 sek
Vila 10 sek
Triceps dips x 20 sek
x 4
.
En tabata = 4 min
Vila i 1 minut mellan varje tabata och upprepa därefter 3 rundor till.
Totalt 4 min x 4 = 16 minuter.
.
Fler tränings/kostprogram hittar du i webbshopen:
.
▪️SHAPE UP 8 veckor
.
▪️BOOTY x 3 Träningspass
Bygg, lyft, forma och stärk upp ben & rumpa!
.
▪️19-sidig Kostguide & Träningsprogram
.
▪️SHAPE UP 4-veckor kostplan
.
Följ länk i bion…🔝🔝🔝
.
.
.
#tabata #styrketräning #träna #kostguide #kostrådgivning #ptonline #gym #hälsa #måbra #iform #hälsaochfitness #sporthälsa #gymgrossisten #mmsports #barebells #shelifts #crossfit #nordicwellness #tisdag #peppkampen #refitness #viktväktarna #viktklubb #viktnedgång #viktminskning #sommarformen #aldrigvila #träningsglädje #gymmet #womenshealthfitness

Lär dig kontrollera ditt ätande, så kan du a

Lär dig kontrollera ditt ätande, så kan du äta allt… men inte alltid!
.
▪️En portion räcker för att bli mätt!
▪️Ät näringsrikt, dvs. en bra fördelning av protein, kolhydrater och fett!
▪️Ät grönt till alla dina måltider!
.
Dagens lunchtips! En ny favorit här i familjen som är en kryddig variant av spagetti & köttfärssås smaksatt med vitlök & sambal oelek. Serveras här med salladsmix och strimlad rödlök.
.
150 g nötfärs (rå) 100 g kokt spagetti
0,5 tsk rapsolja
0,5 dl tärnad lök
0,5 dl tärnad röd paprika
1 pressad vitlöksklyfta
2 tsk sambal oelek
0,25 dl milda mat lätt 4%
Salt, svartpeppar och chilipulver
.
Fräs lök, paprika och vitlök i rapsoljan. Tillsätt nötfärsen och fräs ihop tills genomstekt. Tillsätt kryddor och sambal och rör runt. Tillsätt mat lätt och låt puttra i 5-10 minuter. Servera med kokt spagetti och salladen.
.
430 kcal. Protein 35g.
Kolhydrater 35g. Fett 19g.
.
Ps. vill du ha 1 msk ketchup till så lägg till ca. 25 kcal.
.
.
#träna #hälsa #sporthälsa #måbra #iform #nordicwellness #träningsglädje #styrka #styrketräning #gym #tränahårthållkäft #femomdagen #aldrigvila #frukost #mellanmål #sommarmat #utomhusträning #träningsmotivation #lunch #middag #viktnedgång #viktminskning #crossfit #refitness #viktväktarna #sommarformen #kostrådgivning #pasta #spagetti #recept

För att få till en förändring så måste du sk

För att få till en förändring så måste du skapa en förändring.. inte bara tillfälligt utan något som håller i längden. Vanor som du kan leva med hela tiden..✨
.
Att följa en diet under en viss period ger dig resultat, men vad händer sen då?
.
Hur går du vidare efter dieten?
.
Det som gäller är att hitta nya kostvanor som du trivs med och att du äter sådant som du gillar utan att det känns som tufft och krångligt..
.
Fokusera på din viktminskning långsiktigt är bästa sättet att nå din målvikt. Du behöver inte vänta tills efter helgen, efter semestern eller efter födelsedagsfesten. Du kan börja idag. Det kommer alltid att komma en påsk, en jul, en fest, en födelsedag, en sommarsemester, en resa, ett restaurangbesök osv.. osv.. Man kan inte sluta leva och njuta av livets godsaker men man kan lära sig att hantera och kontrollera situationerna på bästa sätt..
.
Grunden till all viktminskning är att hitta en balans på det du äter, både kalorimässigt och näringsmässigt.
.
Näring behöver du för att må bra, för att få ork att orka med vardagen, jobb, skola, familj, fritid, träning mm. När kroppen mår bra får du mer ork att vara aktiv. Du blir piggare, får mer energi att komma igång, magen och tarmarna mår bättre. Du skapar en positiv känsla i kroppen helt enkelt.
.
Det är ett faktum att skräpmat av olika slag, ger ingen näring. Du blir trött, slö och orkeslös och tillför kroppen massor av tomma kalorier, dvs kalorier utan näringsinnehåll. Oftast leder för mycket skräpmat även till en oönskad viktuppgång. (Att äta skräpmat vid enstaka tillfällen är naturligtvis inte skadligt så länge du regelbundet och som oftast äter bra och näringsriktigt).
.
Det är egentligen inte så krångligt att äta bra mat. Vi har på något sätt krånglat till det för mycket och tror att vi måste leva i en period av trist och äckligt ”nyttig mat” men så är inte fallet. Du har säkert några favoriter som du gillar att äta av och det gäller egentligen att hitta en balans mellan dessa och kombinera dina måltider på ett bra och näringsriktigt sätt.
.
Fortsättning i kommentaren nedan..⬇️⬇️⬇️

Äpple- och kanelgröt...🍎🍎🍎 . Ett av fru

Äpple- och kanelgröt...🍎🍎🍎
.
Ett av frukostalternativen i
SHAPE UP 4-veckors kostplan.
.
Beställ SHAPE UP KOSTPLAN i webbshopen. Länk i bion...🔝🔝🔝
.
Ange rabattkod:
KOSTPLAN för 25% rabatt.
Nu: 89kr (ord.pris 119kr)
.
SHAPE UP KOSTPLAN är en
4-veckors diet för dig med målsättning att skapa hälsosammare kostvanor, må bättre och få mer ork i vardagen, bli kvitt eventuellt sötsug, gå ner i vikt och känna dig lättare i kroppen.
.
Kostplanen är enkel att följa, en dag i taget i 4 veckor med näringsrik och välbalanserad mat. Alla måltider har utbytbara alternativ för att anpassas efter personlig smak.
.
Kostplanen baseras på utvalda råvaror med en bra balans av näringsämnena protein, kolhydrater och fett, för att ge dig de bästa förutsättningarna för att minska i vikt men samtidigt tillföra kroppen den näring som den behöver för att må bra och orka med både vardag och träning.
.
Genom att följa en kostplan får du bättre förutsättningar att hålla dig till din viktplan och på sikt nå ditt mål.
.
.
#träning #styrketräning #kost #kostplan #kostrådgivning #ptonline #gym #hälsa #måbra #iform #hälsaochfitness #recept #frukost #gröt #frukosttips #lunchtips #middagstips #mellanmål #hälsosamlivsstil #sporthälsa #femomdagen #minresaräknas #protein #matlagning #viktnedgång #viktminskning #mmsports #barebells #sommarformen #havregrynsgröt

Forma, tona och stärk upp din kropp med SHAPE UP

Forma, tona och stärk upp din kropp med SHAPE UP 8-veckors träningsprogram!
.
Ange rabattkod:
SHAPEUP för 25% rabatt!
NU: 142kr (ord.pris 189kr)
.
Med ett eget träningsprogram att följa så har du större möjligheter att få de resultat du önskar, samtidigt som din träning blir roligare, effektivare och mer varierad.
.
Varför vänta tills efter semestern..?
Maxa formen nu i sommar!
Beställ i webbshopen.
Länk i bion…🔝🔝🔝
.
.
.
#träna #hälsa #sporthälsa #måbra #iform #nordicwellness #träningsglädje #styrka #styrketräning #gym #gymmet #träningsprogram #träningspass #aldrigvila #officialbetterbodies #mmsports #hemmaträning #tabata #träningsmotivation #personligträning #gymgrossisten #viktnedgång #viktminskning #crossfit #refitness #viktväktarna #sommarformen #kostrådgivning #kostplan #recept

Följ på Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: The account for ishapeme needs to be reconnected.
Due to recent Instagram platform changes this Instagram account needs to be reconnected in order to continue updating. Reconnect on plugin Settings page

NYHETSBREV

Anmäl dig till vårt nyhetsbrev och få en rabattkod på 10% !

Perfekt, vi hörs över mail!

E-post

Copyright © 2020 I Shape Me | Drift av Prorec

Den här hemsidan använder cookies. Genom att fortsätta använda sidan godkänner du vår användning av cookies. Lär dig mer