SOMMARMAT – lax, färskpotatis & kall örtsås…

Att kunna sitta ute i solen och njuta av god mat är en så härlig känsla. Att dessutom veta att det man äter är bra för kroppen och även ger dig energi och näring är också det en bra känsla. Att jag älskar lax vet nog många redan vid det här laget och här kommer en...

Inkokt LAX med RÄKRÖRA…

Dagens lunch blev rester från gårdagens valborgsmiddag bestående av inkokt lax, kokt färskpotatis, ruccolasallad samt en smarrig räkröra gjord på kvarg. Hela måltiden har ett högt proteininnehåll med massor av omega-3. Räkröran är supergod att ha till bakad potatis,...

En FAVORIT i repris…

En favorit i repris.. Testa dessa KANELSTEKTA ÄPPLEN MED VANILJKESO. Gott till mellanmål eller som en halv portion till gröten på morgonen.. RECEPT (4 portioner) Tärna och stek 2 äpplen med skal i 2tsk raps- eller kokosolja. Pudra över kanel. Blanda 4dl keso naturell...

TIPS inför påsken…

TIPS INFÖR PÅSKEN! Påsken är en av många helger där vi firar med mat.. men måste detta innebära att vi går upp flera kilo under en storhelg? Svar: NEJ! Men hur hanterar man det då? Var förberedd och ha en plan + Ät som vanligt… Tex. om du är bortbjuden på påskbuffé,...

MATENS betydelse…

MATENS BETYDELSE.. Oftast när många pratar om mat så handlar det oftast om hur mycket man äter för att hålla vikten, gå ner i vikt eller gå upp i vikt.. Och detta är ju i sig helt rätt att hur många kalorier vi äter har störst betydelse för just vikten.. MEN faktum är...

PROTEIN & proteinkällor…

Protein är det viktigaste näringsämnet när det gäller att värna om sina muskler och behålla formen eller bygga muskler. Proteinet håller dig mätt, ökar din ämnesomsättning, deltar i cellernas uppbyggnad och har en viktig del i immunförsvaret. Eftersom det krävs ganska...

Ny INSPIRATION inom näringsläran…

Gårdagens föreläsning med Martin Brunnberg bjöd på intressant kunskap om hur olika specifika råvaror kan påverka oss till ett friskare liv. Jag tycker det är oerhört fascinerande att denna möjlighet faktiskt finns och framför allt intressant är det hur kosten kan...

BOOTY burnout…

Dagens #BOOTY pass avslutades med denna MINIBAND BURNOUT för att trötta ut det sista... Du måste TESTA...! Placera minibandet ovanför knäna. Ligg på rygg med böjda ben. Gör 10 höftlyft, se till att hålla spänningen i minibandet hela tiden genom övningen. Stanna...

Förbättra dina TRÄNINGSRESULTAT…

Upplever du att du TRÄNAR och tränar men resultaten uteblir? Det kan i vissa fall bero på att du har FELAKTIG TEKNIK i övningarna och därmed inte får kontakt i rätt MUSKEL som du tränar. Felaktig teknik kan bero på flera olika saker men en vanlig ORSAK är helt enkelt...

Beställ DITT EGET träningsprogram…

UTE NU!!! #1GYM2019 TRÄNINGSPROGRAM för dig som styrketränar och vill ha ett eget träningsprogram att följa för att motiveras och utvecklas i din träning. Bakgrunden till ISHAPEME bygger på erfarenheter och efterfrågan från PT klienter och medlemmar från mitt arbete...

Webbshop

FÖRBÄTTRA DINA TRÄNINGSRESULTAT MED ETT EGET TRÄNINGSPROGRAM

BESTÄLL HÄR

Blogg

Inkokt LAX med RÄKRÖRA…

Dagens lunch blev rester från gårdagens valborgsmiddag bestående av inkokt lax, kokt färskpotatis, ruccolasallad samt en smarrig räkröra gjord på kvarg. Hela måltiden har ett högt proteininnehåll med massor av omega-3. Räkröran är supergod att ha till bakad potatis,...

En FAVORIT i repris…

En favorit i repris.. Testa dessa KANELSTEKTA ÄPPLEN MED VANILJKESO. Gott till mellanmål eller som en halv portion till gröten på morgonen.. RECEPT (4 portioner) Tärna och stek 2 äpplen med skal i 2tsk raps- eller kokosolja. Pudra över kanel. Blanda 4dl keso naturell...

TIPS inför påsken…

TIPS INFÖR PÅSKEN! Påsken är en av många helger där vi firar med mat.. men måste detta innebära att vi går upp flera kilo under en storhelg? Svar: NEJ! Men hur hanterar man det då? Var förberedd och ha en plan + Ät som vanligt… Tex. om du är bortbjuden på påskbuffé,...

MATENS betydelse…

MATENS BETYDELSE.. Oftast när många pratar om mat så handlar det oftast om hur mycket man äter för att hålla vikten, gå ner i vikt eller gå upp i vikt.. Och detta är ju i sig helt rätt att hur många kalorier vi äter har störst betydelse för just vikten.. MEN faktum är...

Frukosttips – LAXOMELETT…

Vad blir det till frukost idag..? Testa denna mättande proteinrika LAXOMELETT. Enkel, snabblagad och smakar fantastiskt gott. Passar även till lunch eller en mysig söndagsbrunch.. LAXOMELETT 2 ägg 2 äggvitor 50 g strimlad kallrökt lax 0,5 dl strimalde spenatblad +...