Circle & CARDIO…

Börja med STYRKA och få igång FÖRBRÄNNINGEN med detta träningspass, 20 minuter styrka i cirkel + 20 minuter CARDIO på crosstrainern... FATBURN FRIDAY 20+20 10 x knäböj med axelpress 10 x chins 10 x raka marklyft Utför alla övningarna i en cirkel i en följd under 20...

Pannkakor med BLÅBÄR & protein…

Supergoda som mellanmål, fulladdade med protein... RECEPT (2 portioner) 1 mosad banan 2 ägg 1/2 skopa casein creamy vanilla flavour #starnutrition 1 dl blåbär 0,5 tsk rapsolja Mosa bananen och vispa i äggen. Tillsätt en halv skopa casein eller whey med vaniljsmak....

KVARGBULLAR…

FRUKOST, MELLIS eller BRUNCH… Testa dessa goda kvargbullarna. Superenkelt att blanda ihop och saftigt goda! RECEPT 500 g kvarg 4,5 dl havregryn/eller fiberhavregryn 3 tsk bakpulver 0,5 dl hela linfrön 0,5 dl solrosfrön 0,5 dl torkade tranbär 0,5 dl torkade aprikoser...

Kettlebell TABATA…

TABATA TUESDAY – KB SWING WORKOUT… Avsluta ditt styrketräningspass med 1 – 2 rundor av denna pulshöjande TABATAN. 20 sek KB-swing 10 sek vila X 8 (= 4 min) Utför varje övning i 20 sek, vila 10 sek mellan varje övning. Upprepa 8 gånger. Totalt/Tabata = 4 minuter. Vila...

Webbshop

FÖRBÄTTRA DINA TRÄNINGSRESULTAT MED ETT EGET TRÄNINGSPROGRAM

BESTÄLL HÄR

Blogg

Circle & CARDIO…

Börja med STYRKA och få igång FÖRBRÄNNINGEN med detta träningspass, 20 minuter styrka i cirkel + 20 minuter CARDIO på crosstrainern... FATBURN FRIDAY 20+20 10 x knäböj med axelpress 10 x chins 10 x raka marklyft Utför alla övningarna i en cirkel i en följd under 20...

VILA & återhämtning

SEMESTER - VILA & ÅTERHÄMTNING I natt kom vi hem efter några dagar i underbara skidorten St. Johann i Österrike. Semester för mig innebär en bra kombo av avkoppling, god mat & dryck och träning utan att det blir ett måste.. I vanliga fall när det gäller semester så...

Beställ DITT EGET träningsprogram…

UTE NU!!! #1GYM2019 TRÄNINGSPROGRAM för dig som styrketränar och vill ha ett eget träningsprogram att följa för att motiveras och utvecklas i din träning. Bakgrunden till ISHAPEME bygger på erfarenheter och efterfrågan från PT klienter och medlemmar från mitt arbete...

Pannkakor med BLÅBÄR & protein…

Supergoda som mellanmål, fulladdade med protein... RECEPT (2 portioner) 1 mosad banan 2 ägg 1/2 skopa casein creamy vanilla flavour #starnutrition 1 dl blåbär 0,5 tsk rapsolja Mosa bananen och vispa i äggen. Tillsätt en halv skopa casein eller whey med vaniljsmak....

KVARGBULLAR…

FRUKOST, MELLIS eller BRUNCH… Testa dessa goda kvargbullarna. Superenkelt att blanda ihop och saftigt goda! RECEPT 500 g kvarg 4,5 dl havregryn/eller fiberhavregryn 3 tsk bakpulver 0,5 dl hela linfrön 0,5 dl solrosfrön 0,5 dl torkade tranbär 0,5 dl torkade aprikoser...

Kettlebell TABATA…

TABATA TUESDAY – KB SWING WORKOUT… Avsluta ditt styrketräningspass med 1 – 2 rundor av denna pulshöjande TABATAN. 20 sek KB-swing 10 sek vila X 8 (= 4 min) Utför varje övning i 20 sek, vila 10 sek mellan varje övning. Upprepa 8 gånger. Totalt/Tabata = 4 minuter. Vila...