Förbättra din kondition, bränn fett och stärk skelettet
Hopprep är en rolig och effektiv träningsform för att förbättra din kondition, bränna fett och stärka skelettet, oavsett om du är nybörjare eller hoppvan.
Det finns flera olika tekniker att variera mellan. Här är två olika sätt för att komma igång..
1. – Pass1: 100 hopp – Pass2: 150 hopp – Pass3: 200 hopp – Pass4: 250 hopp osv…
Kör hopp-passet var tredje dag i 30 dagar och öka på med 50 hopp vid varje pass så är du upp i ca. 500 hopp efter 30 dagar. Fastnar du så bara fortsätt räkna utan vila.
2. – Hoppa hopprep som uppvärmning till ditt styrkepass..
Kör ett 4 minuters TABATA-pass där du hoppar i 20 sek och vilar 10 sek.
Upprepa intervallen totalt 8 gånger = 4 minuter.
Tips! Det finns flera olika TABATA-appar att ladda hem som hjälper dig att hålla koll på tiden.
Träningen är enkel att utföra överallt och kan utföras både inomhus och utomhus, antingen hemma eller på gym.
(Note: Undvik att hoppa om du har problem med knäna eller bäckenbotten.)
Har du frågor & funderingar, kontakta mig gärna på info@ishapeme.se
Mimmi
Lic. Personlig Tränare / Cert. Kostrådgivare
Today is my tomorrow. It´s up to me to shape it. To take control and seize every opportunity. The power is in the choices I make each day. I eat well. I live well. I shape me…
LÄS MER
TRÄNINGSPROGRAM FÖR GYM HITTAR DU HÄR
SHAPE UP GYM
3-dagars träningsupplägg inklusive ett bonuspass med möjlighet att kombinera din träning mellan 3- 4 träningsdagar/vecka om så önskas.
Träningsprogrammet innehåller utvalda övningar för att ge resultat!
SHAPE UP BOOTY
3 olika träningspass sammansatta med några av de bästa övningarna med fokus på att bygga, forma och stärka upp ben och rumpa.
STYRKA & CARDIO
3 effektiva träningspass som tonar dina muskler samt förbättrar din styrka och kondition, samtidigt som de kickar igång din fettförbränning.
