Sätt upp MÅL och skapa små FÖRÄNDRINGAR varje dag som tar dig närmre mot ditt mål. Små dagliga förändringar blir snart en NY VANA…
TRÄNING
FOKUSERA på vad du behöver FÖRBÄTTRA för att kunna komma närmre ditt mål, tex. stärka upp bålen, lyfta tyngre, hinna med ett extra träningspass eller en POWERWALK direkt på morgonen. Gör upp en PLAN och se över vilka MÖJLIGHETER du har för att kunna genomföra det. Var REALISTISK!
KOSTEN
Skapa DAGLIGA förändringar i din kosthållning för att MÅ bättre. Kanske börja dagen med ett glas vatten eller en NYTTIG morgonshot? Äta mer grönsaker, frukt och bär? Mer fibrer, mindre eller större portioner? Sluta med socker? Laga mer riktig mat på riktiga RÅVAROR istället för färdiga produkter och halvfabrikat? Skippa snabbmaten? Hoppa över kakorna till fikat på jobbet varje dag? Rannsaka dina dagliga MATVANOR i 3-4 dagar, skriv ner allt och var ÄRLIG, studera och fundera på vad du skulle kunna förbättra och förändra.
Små steg kan göra stora förändringar på sikt…
