BURPEE VECKA
Denna veckan kör jag 40 burpees som ”finisher” efter varje träningspass.
Totalt blir det 5 träningspass x 40. Alltså hela 200 burpees på en vecka.
Jag avslutar ofta med olika ”finisher” efter varje pass för att trötta ut det sista, och denna veckan blev det burpees…
BURPEE ”FINISHER”
Utför alla 40 burpees i en följd, vila endast vid behov.
När du utför en burpee så tränar du flera muskelgrupper samtidigt, vilket gör övningen till en effektiv helkroppövning.
Bröst, armar, bål och benmusklerna får alla aktiveras vid utförandet.
Burpees kan också bidra till ökad uthållighet, förbättra konditionen och öka kaloriförbränningen eftersom det är en intensiv helkroppsövning.
Perfekt att avsluta ett tufft benpass med. Testa vet jag..!
För dig som har problem med knäna eller är kraftigt överviktig så är det viktigt att undvika hopp och tung belastning. Utför istället övningen i långsamt tempo (slow motion) genom att ta ett stort kliv bakåt istället för att hoppa bakåt.
Mimmi
Lic. Personlig Tränare / Cert. Kostrådgivare
Today is my tomorrow. It´s up to me to shape it. To take control and seize every opportunity. The power is in the choices I make each day. I eat well. I live well. I shape me…
LÄS MER
Behöver du hjälp att komma igång med hälsosamma kostvanor?
Beställ SHAPE UP KOSTPLAN HÄR!
SHAPE UP KOSTPLAN är en lågkaloridiet för dig med målsättning att komma i bättre form och minska i vikt eller för dig som vill minska ditt sötsug och samtidigt motiveras och inspireras till att skapa hållbara hälsosamma kostvanor. Du får en enkel mall att följa där varje måltid är balanserad och näringsriktig med en bra fördelning av protein, kolhydrater, fett och fibrer.
Följ ISHAPEME på instagram för fler goda kalorismarta recept … KLICKA HÄR!
