Burpee vecka
Denna veckan kör jag 40 burpees som ”finisher” efter varje träningspass.
Totalt blir det 5 träningspass x 40=200 burpees på hela veckan.
Jag avslutar alltid med olika ”finisher” efter varje pass för att trötta ut det sista, och denna veckan blev det burpees…
Utför alla 40 burpees i en följd, vila endast vid behov.
När man utför en burpee så tränar man flera muskelgrupper samtidigt, vilket gör övningen till en effektiv helkroppövning.
Bröst, armar, bål och benmusklerna får alla aktiveras vid utförandet.
Burpees kan också bidra till ökad uthållighet, förbättra konditionen och öka kaloriförbränningen eftersom det är en intensiv helkroppsövning.
Testa vet jag..
För dig som har problem med knäna eller är kraftigt överviktig så är det viktigt att undvika hopp och tung belastning. Utför istället övningen i långsamt tempo (slow motion) genom att ta ett stort kliv bakåt istället för att hoppa bakåt.
Mimmi
Lic. Personlig Tränare / Cert. Kostrådgivare
Today is my tomorrow. It´s up to me to shape it. To take control and seize every opportunity. The power is in the choices I make each day. I eat well. I live well. I shape me…
LÄS MER
Senaste kommentarer