ETT ÄPPLE OM DAGEN
”Ett äpple om dagen håller doktorn borta från magen”
Äpplen är naturens eget hälsogodis.. De innehåller flera viktiga näringsämnen som gör dem väl värda att inkludera i den dagliga kosten.
Här är några hälsofördelar..
VITAMIN C
Äpplen är en bra källa till vitamin C, en antioxidant som stärker immunförsvaret och hjälper kroppen att bekämpa infektioner.
KOSTFIBRER
Äpplen innehåller både lösliga och olösliga kostfibrer. Dessa fibrer främjar en sund matsmältning, bidrar till att reglera blodsockernivåerna och kan hjälpa till att sänka det onda kolesterolet.
ANTIOXIDANTER
Äpplen innehåller olika typer av antioxidanter, inklusive flavonoider och polyfenoler, som bidrar till att skydda cellerna från skador orsakade av fria radikaler. Detta kan minska risken för kroniska sjukdomar som hjärtsjukdom och vissa cancerformer. Det främjar även en frisk hud och motverkar åldrande på ett hälsosamt sätt.
MINERALER
Äpplen innehåller mineraler som kalium, som är viktigt för att upprätthålla en sund hjärtrytm och blodtryck.
NATURLIG SÖT SMAK
Äpplen ger en naturlig sötma till din kost och kan hjälpa till att minska behovet av tillsatt socker i kosten.
HYDRERING
Äpplen har ett högt vatteninnehåll, vilket kan hjälpa till att hålla dig hydrerad.
Dessutom så är äpplen ett fantastiskt, kalorisnålt mellanmål. Perfekt när du behöver något att stilla din aptit och hålla dig energifylld under dagen. Ett medelstort äpple innehåller endast ca. 85 kcal.
Så ät ett äpple om dagen..!
Skär dem i klyftor och ät dem som snacks, tärna och ha som topping på gröt eller fil, ha dem i smoothies eller njut av dem som de är..
Eller testa nedanstående recept som ett enkelt mellanmål eller kvällsmål.
MELLANMÅL MED ÄPPLE
0,5 medelstort tärnat äpple
100 g propud vanilj (eller vaniljkvarg)
Kanel
160 kcal. Protein 10g. Kolhydrater 14g. fett 1,5g.
FLER GODA MELLANMÅL RECEPT MED ÄPPLE HITTAR DU HÄR
KANELSTEKT ÄPPLE MED VANILJKESO
Jag äter alltid 1/2 – 1 äpple till min frukost på morgonen. Antingen i fil eller gröt..
Vad är ditt favoritsätt att äta äpplen..? Dela gärna dina äppelinspirerade recept och tips i kommentarerna nedan!
Mimmi
Lic. Personlig Tränare / Cert. Kostrådgivare
Today is my tomorrow. It´s up to me to shape it. To take control and seize every opportunity. The power is in the choices I make each day. I eat well. I live well. I shape me…
LÄS MER
4 TIPS FÖR MER MÄTTNADSKÄNSLA VID VIKTNEDGÅNG
KRISPIGA OCH HÄLSOSAMMA GRÖNKÅLSCHIPS
– Vill du skapa bättre hälsosamma och hållbara kostvanor?
– Komma i bättre form och minska i vikt?
– Få kontroll på ditt sötsug?
– Få mer ork i vardagen?
Beställ i webbshoppen!
PS. På instagram @ishapeme hittar du massor av inspiration till dina SHAPE UP måltider!
