KRÄMIG TAGLIATELLE MED KYCKLING & CHAMPINJONER

Idag bjuder jag på ett riktigt gott pastarecept.. En supergod, krämig och mättande kycklingpasta med endast 430 kcal i en portion.

Som inspiration till denna måltiden så har jag använt ett recept från zofiaskok.se men i det här receptet har jag bl a. justerat mängderna av kycklingfilé, pasta och grönsaker, minskat mängden matfett och bytt ut matlagningsgrädde mot Milda mat lätt och vatten. Och vips så blir det ett betydligt magrare alternativ. Jag lovar att det fortfarande blir både krämigt och gott men med färre kalorier.

Perfekt för dig som vill äta gott men ändå ha koll på vikten och kalorierna!

Med SHAPE UP KOSTPLAN lagar du enkelt dina egna goda favoritrecept. I kostplanen så finns angivna mängder av alla olika råvaror som du använder dig av. Du kan ta i stort sett vilket annat recept och justera mängderna så att det passar in i kostmallen så får du alltid en kalorismart måltid.

TAGLIATELLE MED KYCKLING – RECEPT (1 portion)

KRÄMIG TAGLIATTELLE MED KYCKLING OCH CHAMPINJONER

150 g kycklingfilé

90 g kokt tagliatelle

1 tsk rapsolja

75 g purjolök

75 g champinjoner

1 – 2 vitlöksklyftor

0,5 – 1 cm färsk chilipeppar (kan uteslutas)

0,25 kycklingbuljongtärning

0,75 dl pastavatten

0,5 dl Milda mat lätt 4%

Salt, nymald svartpeppar

0,5 dl grön salladsmix

1 msk färsk riven parmesanost

GÖR SÅ HÄR:

1. Koka pastan enligt anvisning.

2. Skölj och skiva purjolök och champinjoner i grova bitar. Finhacka vitlök och chilipeppar.

3. Skär kycklingfilén i tunna mindre skivor.

4. Stek kycklingfilén i oljan tills genomstekt och tillsätt därefter purjolök, champinjoner, chilipeppar och vitlök och stek på medelvärme tills mjuka.

5. Smula ner buljong, lite salt och svartpeppar. Tillsätt pastavatten, Milda mat lätt och sojasås och blanda runt.

6. Blanda till sist ner pastan i såsen, rör runt. Servera och toppa med salladsmix, färskriven parmesanost och nymald svartpeppar.

430 kcal. 42g protein. 34g kolhydrater. 12g fett.

Lär dig omvandla dina favoritrecept du också. Beställ din SHAPE UP KOSTPLAN & RECEPT idag!

Detta ingår:

En enkel mall att följa för att skapa dina egna kalorismarta favoritmåltider.
12 goda frukostalternativ (255-395 kcal)
8 enkla mellanmål (145-255 kcal)
48 kalorismarta och lättlagade recept till luncher & middagar. Alla med steg-för-steg beskrivning för enkel tillagning. God och varierad mat utan krångliga ingredienser. (345-480 kcal)

Alla måltider har angiven mängd kalorier, protein, kolhydrater och fett för dig som vill ha koll.

SHAPE UP KOSTPLAN & RECEPT hittar du i webbshopen!

>>> BESTÄLL HÄR!

Beställ SHAPE UP KOSTPLAN & RECEPT i webbshopen.

Har du frågor eller funderingar, hör av dig till mig på info@ishapeme.se

Mimmi
Lic. Personlig Tränare / Cert. Kostrådgivare

Today is my tomorrow. It´s up to me to shape it. To take control and seize every opportunity. The power is in the choices I make each day. I eat well. I live well. I shape me…