GRANOLA MED SAFFRAN
Laga din egen goda GRANOLA MED SAFFRAN.. Gott både som frukost och till mellanmål eller varför inte göra en sats granola, häll upp i en vacker glasburk och ge bort i present till någon som du vet älskar julen.
Den här granolan doftar underbart med en alldeles lagom smak av saffran i kombination med krispiga havregryn och mandel. Vad mer kan man önska så här i juletider..?
RECEPT
GRANOLA MED SAFFRAN
10 portioner á 0,5 dl.
4 dl havregryn
0,5 dl pumpafrön
1 dl sötmandel
0,5 dl russin
0,5 dl vatten
1,5 msk kokosolja
1,5 msk honung
0,5 krm salt
0,5 g saffran (1 paket)
Gör så här:
1. Hacka mandeln och blanda ihop tillsammans med havregryn och pumpafrön.
2. Koka upp vatten tillsammans med kokosolja och honung tills allt har smält. Tillsätt salt och saffran.
3. Häll vätskan över de torra ingredienserna (ej russinen) och arbeta ihop till en smidig, grynig massa. Knip ev. ihop massan med fingrarna.
4. Fördela den gryniga massan på en plåt, täckt med bakplåtspapper och tillaga i mitten i ugn på 150 grader i ca. 30 minuter. Rör runt i granolan några gånger. Sänk ev värmen om granolan får för mycket färg.
5. Ta ut granolan och låt svalna. Tillsätt russin och blanda med granolan. Förvara den i en tätslutande burk.
Näringsvärde/portion, ca 0,5 dl.
145 kcal. Protein 3,5g. Kolhydrater 13,5g. Fett 7,5g.
Frukostförslag: Fil med saffransgranola
Blanda 2 dl Onaka fil med 37g whey med vaniljsmak. Toppa med 0,5 dl granola med saffran och 1 dl blåbär.
Näringsvärde i en portion
420 kcal. 39g protein. 29g kolhydrater. 14g fett.
Vill du komma igång med hälsosamma kostvanor..?
I webbshopen på www.ishapeme.se hittar du kostprogram, recept och träningsprogram för en hälsosammare livsstil.
LÄS MER HÄR: WEBBSHOP
FLER GODA FRUKOSTFÖRSLAG
Har du frågor, skriv en kommentar eller hör av dig till mig på info@ishapeme.se
Mimmi
Lic. Personlig Tränare / Cert. Kostrådgivare
Today is my tomorrow. It´s up to me to shape it. To take control and seize every opportunity. The power is in the choices I make each day. I eat well. I live well. I shape me…
LÄS MER
KALLJÄSTA FRALLOR MED MOROT, PUMPAFRÖN OCH TRANBÄR
4 TIPS FÖR MER MÄTTNADSKÄNSLA VID VIKTNEDGÅNG
10 STEG FÖR ATT LYCKAS MED DIN VIKTMINSKNING
9 TIPS FÖR ATT NÅ DITT VIKTMÅL
Följ gärna ISHAPEME på instagram @ishapeme
I WEBBSHOPEN hittar du olika program för viktminskning samt träningsprogram, kostplan och recept.
Du kan även göra ditt köp med ditt friskvårdsbidrag från Epassi, Wellnet eller Benefits. Sök på ISHAPEME i din Epassi-app eller i din Wellnet- eller Benefitsportal.
