Fiberfrukost på terrassen
Jag inviger morgonen idag med en god och mättande fiberfrukost ute på terrassen, bestående av onaka fil / kvarg och en härlig mix av färsk och torkad frukt.
Äntligen har vi både sol och värme. Vi har sen förra veckan haft soligt och fint men det har blåst oavbrutet och vinden har dessutom varit kall så det har inte precis varit något skönt väder utomhus. Men nu så..
Denna frukost ger mättnad och energi ända fram till lunch!
FIBERFRUKOST
100 kvarg vanilj, fett 0,2%
1,5 dl onaka fil
1/2 banan (ca. 50 g)
30 g äpple
10 g katrinplommon
15 g torkade aprikos
15 g torkade fikon
5 g torkade tranbär
10 g havrefras original
10 g all-bran flakes
395 kcal. 21g protein. 66g kolhydrater.3g fett.
Och hela 9g kostfibrer. Gott, enkelt och mättande!
Använd som alternativ till dina SHAPE UP frukostar (från SHAPE UP KOSTPLAN) eller om du helt enkelt bara vill ha en bra start på dagen!
Vill du veta mer om SHAPE UP KOSTPLAN..?
Eller skriv om du har frågor & funderingar om SHAPE UP KOSTPLAN. Antingen i kommentaren eller på mejl info@ishapeme.se
Trevlig måndag!
Mimmi
Lic. Personlig Tränare / Cert. Kostrådgivare
Today is my tomorrow. It´s up to me to shape it. To take control and seize every opportunity. The power is in the choices I make each day. I eat well. I live well. I shape me…
LÄS MER
4 TIPS FÖR MER MÄTTNADSKÄNSLA VID VIKTNEDGÅNG
4 HÄLSOFÖRDELAR MED PSYLLIUMFRÖHUSK
HUR SKAPAR MAN NYA HÅLLBARA KOSTVANOR
Senaste kommentarer