Hur ditt BMI kan hjälpa dig att nå ditt viktmål och förbättra din hälsa

HUR DITT BMI KAN HJÄLPA DIG ATT NÅ DITT VIKTMÅL OCH FÖRBÄTTRA DIN HÄLSA

Många av oss har hört talas om BMI, eller Body Mass Index, men vad betyder det egentligen och varför är det viktigt att känna till? Hur kan det hjälpa dig att nå ditt viktmål och vad har det för betydelse för din hälsa.?

Här får du svaren på vad det betyder, hur du räknar ut det och varför det kan vara ett värdefullt verktyg i din hälsoresa.

VAD ÄR BMI..?

BMI är ett mått som används för att uppskatta om din kroppsvikt är inom ett hälsosamt intervall i förhållande till din längd. Det ger en snabb indikation på om du är underviktig, normalviktig, överviktig eller har fetma.

Även om BMI inte tar hänsyn till andra faktorer som muskelmassa eller fettprocent, kan det ge en bra grund för att förstå var du står viktmässigt.

HUR RÄKNAR MAN UT SITT BMI.?

Att räkna ut ditt BMI är enkelt.

Du delar din vikt i kilogram med din längd i meter, och sedan delar du resultatet en gång till med din längd i meter.

Formel för BMI: BMI = vikt (kg) / längd (m) = X / längd (m)

Exempel:

Om du väger 70kg och är 170cm lång..

BMI = 70 / 1,70 = 41,17 / 1,70 = 24,2

VAD BETYDER RESULTATET.?

Enligt Världshälsoorganisationens (WHO) riktlinjer delas BMI-resultaten in i följande kategorier:

Under 18,5: Undervikt
18,5 – 24,9: Normalvikt
25 – 29,9: Övervikt
Över 30: Fetma

VARFÖR ÄR DET VIKTIGT ATT KÄNNA TILL SITT BMI.?

Att hålla koll på sitt BMI kan hjälpa dig att förstå om du ligger inom en hälsosam viktintervall. Detta kan vara särskilt viktigt om du vill minska risken för hälsoproblem som hjärt- och kärlsjukdomar, typ 2-diabetes eller högt blodtryck, som ofta är förknippade med övervikt eller fetma.

Genom att räkna ut ditt BMI så kan du enkelt se inom vilket hälsospann du ligger och därefter, vid behov, göra de förändringar som behövs för att du ska uppnå en hälsosam vikt.

BMI kan också vara en utmärkt utgångspunkt för dig som vill sätta upp mål för viktnedgång eller muskeluppbyggnad.

BETYDELSEN AV EN HÄLSOSAM VIKT FÖR DIN HÄLSA

Att hålla en hälsosam vikt är en av de viktigaste faktorerna för att främja långsiktig hälsa och välmående. När din vikt är inom ett hälsosamt intervall kan du minska risken för många allvarliga sjukdomar och förbättra din livskvalitet. Här är några viktiga fördelar med att upprätthålla en hälsosam vikt:

1. Minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar:
Övervikt och fetma ökar risken för högt blodtryck och kolesterolnivåer, vilket kan leda till hjärtinfarkt, stroke och andra hjärtproblem. Att hålla vikten i schack kan bidra till att skydda ditt hjärta och cirkulationssystem.

2. Förebygger typ 2-diabetes:
Att bära på extra kilon, särskilt runt midjan, ökar risken för att utveckla typ 2-diabetes. Genom att hålla en hälsosam vikt kan du förbättra kroppens förmåga att använda insulin och därmed hålla blodsockret i balans.

3. Stärker leder och muskler:
En hälsosam vikt minskar belastningen på lederna, vilket kan förebygga eller lindra problem som artros. Dessutom kan en vikt i balans göra det lättare att röra sig och bygga muskelstyrka, vilket bidrar till en mer aktiv livsstil.

4. Förbättrar sömn och mental hälsa:
Att hålla en stabil och hälsosam vikt kan också påverka din sömnkvalitet och mentala hälsa positivt. Övervikt är ofta förknippat med sömnapné, och viktnedgång kan bidra till bättre sömn. En hälsosam vikt kan också öka självkänslan och minska risken för depression och ångest.

5. Stärker immunförsvaret:
En balanserad vikt är också kopplad till ett starkare immunförsvar. Kroppen fungerar optimalt när vikten är inom ett hälsosamt intervall, vilket hjälper dig att bättre stå emot infektioner och återhämta dig snabbare.

Att nå och behålla en hälsosam vikt handlar inte om att vara smalast möjligt, utan om att hitta den vikt som din kropp mår bäst av och som gör att du kan leva ett aktivt, energifyllt och hälsosamt liv.

Genom att hålla koll på ditt BMI och sträva efter en hälsosam vikt kan du lägga grunden för långsiktig hälsa och välbefinnande.

Behöver du hjälp att hitta rätt balans i din kost och träning?

Med hjälp av SHAPE UP KOSTPLAN & RECEPT lär du dig att skapa hälsosamma, goda och lättlagade måltider som hela familjen gillar.

Kombinera med aktivitet i form av powerwalk / promenader eller styrketräning på gym eller hemmaträning. I webbshopen hittar du olika program för att komma i gång.

LÄS MER HÄR!

Har du frågor, hör gärna av dig till mig på info@ishapeme.se

Mimmi
Lic. Personlig Tränare / Cert. Kostrådgivare

Today is my tomorrow. It´s up to me to shape it. To take control and seize every opportunity. The power is in the choices I make each day. I eat well. I live well. I shape me…

LÄS MER

5 FAKTORER SOM KAN PÅVERKA DIN VIKTMINSKNING

POWERWALK & VIKTMINSKNING

FÖRBÄTTRA DITT FIBERINTAG

4 HÄLSOFÖRDELAR MED PSYLLIUMFRÖHUSK

9 TIPS FÖR ATT NÅ DITT VIKTMÅL

MINA 5 BÄSTA KOSTRÅD

VARFÖR ÄR PROTEIN VIKTIGT NÄR DU VILL MINSKA I VIKT?

4 TIPS FÖR MER MÄTTNADSKÄNSLA VID VIKTNEDGÅNG

10 STEG FÖR ATT LYCKAS MED DIN VIKTMINSKNING