Varför är PROTEIN viktigt när du vill minska i vikt..?

Varför är protein viktigt när du vill minska i vikt..?

Knappast någon har väl undgått att höra eller läsa om att äta protein är ett vanligt kostråd för den som vill minska i vikt.

Men vet du varför och hur det påverkar din viktminskning..?

Här kan du läsa 3 anledningar till varför du bör fokusera på att äta protein om du vill gå ner i vikt.

1. PROTEIN BIBEHÅLLER MUSKLERNA

▪️ Protein är byggstenarna för dina muskler och när du äter protein så hjälper det dig att behålla muskelmassa, vilket är avgörande för både din styrka och för din ämnesomsättning.

▪️ Ju mer muskler du har, desto mer energi (= kalorier) förbränner du – även i vila!

▪️ Om du fokuserar på viktminskning utan att få i dig tillräckligt med protein, så kan kroppen istället välja att bryta ner din muskelmassa istället för fett, vilket i sin tur kommer att sänka din ämnesomsättning.

Dina muskler älskar protein… Muskler ❤️ Protein = SANT!

2. PROTEIN ÖKAR MÄTTNADSKÄNSLAN

▪️ Protein tar längre tid för kroppen att bryta ner och smälta än kolhydrater, vilket gör att du känner dig mättare längre.

▪️ Protein påverkar de hormoner som reglerar hunger och mättnad, vilket minskar risken för att småäta mellan måltiderna.

▪️ När du känner dig mätt så minskar sötsuget och du har lättare för att hålla dig till din kostplan.

3. PROTEIN STABILISERAR BLODSOCKRET

▪️ En proteinrik måltid gör att blodsockret hålls stabilt, vilket minskar risk för blodsockerfall och ger dig en jämnare energinivå under dagen.

▪️ När blodsockret är stabilt, slipper du plötsliga energidepartement och humörsvängningar, vilket gör att det blir lättare att undvika sötsug.
= Ingen mer ”hangry”-känsla!

TIPS!
Inkludera ALLTID en proteinkälla i varje måltid, som t.ex kyckling, kalkon, kött, fisk, räkor, ägg, bönor eller grekisk yoghurt..

LÄS MER OM – PROTEIN & PROTEINKÄLLOR

Har du koll på hur mycket protein du faktiskt får i dig varje dag..?

Vill du förbättra ditt dagliga proteinintag.?

När du följer SHAPE UP KOSTPLAN får du alltid ett högt proteininnehåll i varje måltid och varje måltid har ett lågt kaloriinnehåll, vilket är en förutsättning för att gå ner i vikt.

Du kan enkelt skapa dina egna proteinrika och kalorismarta måltider eller om du föredrar att laga något utav de färdiga recepten som ingår i kostplanen.

Kombinera kostplanen med träning för ännu bättre resultat. Välj mellan:

SHAPE UP 28 DAGARS UTMANING – VIKTMINSKNING MED POWERWALK, INKL. KOSTPLAN & RECEPT

eller

KOST- & TRÄNINGSGUIDE MED STYRKETRÄNING PÅ GYM ELLER HEMMA, INKL. KOSTPLAN & RECEPT

Oavsett om du vill skapa nya hälsosamma vanor, gå ner eller upp i vikt, bygga muskler och få en starkare kropp eller få mer definierade muskler och minska i fettprocent så får du vägledning i den här guiden.

Du kan även göra ditt köp med ditt friskvårdsbidrag från Epassi, Wellnet och Benefits. Sök på ISHAPEME i din Epassi-app eller i din Wellnet- eller Benefitsportal.

JUST NU: ERJUDANDE EPASSI HÖSTKAMPANJ! 20% PÅ ALLA PROGRAM! (Gäller t.om 20/10-24)