Ben, rumpa & mage
Dagens träningspass blev ett komplement till måndagens lite tuffare benpass..
12 x 4 raka ben marklyft med stång
12 x 4 höftlyft på golv med stång
Avslutas med en miniband cirkel
25 x knäböj (miniband ovanför knäna)
25/sida sidobandgång (miniband vid anklarna)
25 x höftlyft på golv (minband ovanför knäna)
30 sek x statiskt höftlyt (miniband ovanför knäna)
X 4
Utför alla övningarna i cirkeln i en följd. Vila 45 sek efter den sista övningen. Utför cirkeln totalt 4 varv.
Och en magcirkel
15 x situps med viktskiva, raka armar
15/sida russian twist med viktskiva
X 3
Utför båda övningarna i en följd. Vila 45 sek efter den sista övningen. Utför totalt 3 varv.
Lycka till!
Mimmi
Lic. Personlig Tränare / Cert. Kostrådgivare
Today is my tomorrow. It´s up to me to shape it. To take control and seize every opportunity. The power is in the choices I make each day. I eat well. I live well. I shape me…
LÄS MER
