Favoriten av styrkepass 🖤
Detta är ett av mina absoluta favoritpass.
Jag brukar variera det som antingen ett tungt styrkepass eller som ett pulshöjande cirkelpass.
Alla övningarna utförs med skivstång.
SKIVSTÅNG CIRKEL
10 x knäböj
10 x raka marklyft
10 x framåtlutad rodd (undergrepp)
10 x militärpress
Utför alla övningarna i en cirkel, dvs. i en följd.
Vila 1 minut efter sista övningen och upprepa därefter totalt 5 varv.
Använd en medelvikt när du utför passet så att det inte blir för tungt och så att du har tempo i utförandet och får upp puls.
SKIVSTÅNG STYRKA
10 x 4 knäböj
10 x 4 raka marklyft
10 x 4 framåtlutad rodd (undergrepp)
10 x 4 militärpress
Utför alla övningarna i 4 set.
Vila 60 – 90 sek mellan varje set/övning. Kör tungt. Anpassa vikterna utefter övning.
Du ska precis orka 10 repetitioner i varje set. Orkar du fler så öka vikten..
Träningsprogram för styrketräning 🏋🏼♂ på GYM hittar du i webbshopen.
Trevlig fredag! ❤️
Mimmi
Lic. Personlig Tränare / Cert. Kostrådgivare
Today is my tomorrow. It´s up to me to shape it. To take control and seize every opportunity. The power is in the choices I make each day. I eat well. I live well. I shape me…
LÄS MER
Senaste kommentarer