Ben, rumpa & mage

 

Dagens träningspass blev ett komplement till måndagens lite tuffare benpass..

12 x 4 raka ben marklyft med stång

12 x 4 höftlyft på golv med stång

 

Avslutas med en miniband cirkel

25 x knäböj (miniband ovanför knäna)

25/sida sidobandgång (miniband vid anklarna)

25 x höftlyft på golv (minband ovanför knäna)

30 sek x statiskt höftlyt (miniband ovanför knäna)

X 4

Utför alla övningarna i cirkeln i en följd. Vila 45 sek efter den sista övningen. Utför cirkeln totalt 4 varv.

 

Och en magcirkel

15 x situps med viktskiva, raka armar

15/sida russian twist med viktskiva

X 3

Utför båda övningarna i en följd. Vila 45 sek efter den sista övningen. Utför totalt 3 varv.

 

Lycka till!

Mimmi
Lic. Personlig Tränare / Cert. Kostrådgivare


Today is my tomorrow. It´s up to me to shape it. To take control and seize every opportunity. The power is in the choices I make each day. I eat well. I live well. I shape me…


 

LÄS MER

STYRKETRÄNINGENS POSITIVA EFFEKTER

AXELPASS & AMRAP

FIXA SNYGGA VÄLTRÄNADE ARMAR

BURPEE VECKA

FAVORITEN AV STYRKEPASS

BOOTY BURNOUT