Ben, rumpa & MAGE

Ben, rumpa & mage.

Ben, rumpa & mage

 

Dagens träningspass blev ett komplement till måndagens lite tuffare benpass..

12 x 4 raka ben marklyft med stång

12 x 4 höftlyft på golv med stång

 

Avslutas med en miniband cirkel

25 x knäböj (miniband ovanför knäna)

25/sida sidobandgång (miniband vid anklarna)

25 x höftlyft på golv (minband ovanför knäna)

30 sek x statiskt höftlyt (miniband ovanför knäna)

X 4

Utför alla övningarna i cirkeln i en följd. Vila 45 sek efter den sista övningen. Utför cirkeln totalt 4 varv.

 

Och en magcirkel

15 x situps med viktskiva, raka armar

15/sida russian twist med viktskiva

X 3

Utför båda övningarna i en följd. Vila 45 sek efter den sista övningen. Utför totalt 3 varv.

 

Lycka till!

Mimmi
Lic. Personlig Tränare / Cert. Kostrådgivare


Today is my tomorrow. It´s up to me to shape it. To take control and seize every opportunity. The power is in the choices I make each day. I eat well. I live well. I shape me…


 

LÄS MER

STYRKETRÄNINGENS POSITIVA EFFEKTER

AXELPASS & AMRAP

FIXA SNYGGA VÄLTRÄNADE ARMAR

BURPEE VECKA

FAVORITEN AV STYRKEPASS

BOOTY BURNOUT

Följ:
0

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

Den här hemsidan använder cookies. Genom att fortsätta använda sidan godkänner du vår användning av cookies.  Lär dig mer