Dagens TRÄNINGSPASS på hotellgymmet blev BEN och MAGE..
Knäböj utan vikt x 12
Knäböj med vikt x 12
Bredbenta knäböj med vikt x 12
Crossutfall utan vikt x 8/ben
x 4 (utförs i en cirkel, vila 45sek mellan varje cirkel)
Leg extension i maskin 12 x 3
Legcurl i maskin 12 x 3
Höftlyft med miniband x 20
Statiskt höftlyft med 20 pressar utåt
x 3 (utförs i en cirkel, vila 45sek mellan varje cirkel)
Död insekt x 10/sida
Situps x 12
Knälyft x 12/ben
x 3 (utförs i en cirkel, vila 45sek mellan varje cirkel)
Avslutade passet med en 30 minuter POWERWALK till en fantastisk utsikt i 30 graders värme..?
Senaste kommentarer