Het CHILI con carne…

Het CHILI con carne…

Idag blev det MATLÅDOR med chili con carne. Serveras med RIS och tärnad TOMAT. Totalt/portion ca. 440 kcal. Protein 44g (41%). Kolhydrater 42g (39%). Fett 8g (20%). RECEPT CHILI CON CARNE (1 portion) 0,5 st tärnad gul och röd lök 0,5 tsk rapsolja 165 g nötfärs 5% (rå)...
LAX & ris till lunch…

LAX & ris till lunch…

Dagens LUNCH på ca 465 kcal (1 portion): 100g ugnsstekt lax, toppad med 1/2 msk créme fraiche + 1 tsk senap 90 g kokt basmatiris (eller annat ris) 1 dl kvarg 0,5 dl tärnad ananas + 0,5 dl tärnad gurka Gratinera laxen i ugn toppad med créme fraiche och senap. Servera...
Circle & CARDIO…

Circle & CARDIO…

Börja med STYRKA och få igång FÖRBRÄNNINGEN med detta träningspass, 20 minuter styrka i cirkel + 20 minuter CARDIO på crosstrainern… FATBURN FRIDAY 20+20 10 x knäböj med axelpress 10 x chins 10 x raka marklyft Utför alla övningarna i en cirkel i en följd under...
KVARGBULLAR…

KVARGBULLAR…

FRUKOST, MELLIS eller BRUNCH… Testa dessa goda kvargbullarna. Superenkelt att blanda ihop och saftigt goda! RECEPT 500 g kvarg 4,5 dl havregryn/eller fiberhavregryn 3 tsk bakpulver 0,5 dl hela linfrön 0,5 dl solrosfrön 0,5 dl torkade tranbär 0,5 dl torkade aprikoser...