Kettlebell TABATA…

Kettlebell TABATA…

TABATA TUESDAY – KB SWING WORKOUT… Avsluta ditt styrketräningspass med 1 – 2 rundor av denna pulshöjande TABATAN. 20 sek KB-swing 10 sek vila X 8 (= 4 min) Utför varje övning i 20 sek, vila 10 sek mellan varje övning. Upprepa 8 gånger. Totalt/Tabata = 4 minuter. Vila...
FATBURN friday 10 x 10

FATBURN friday 10 x 10

Fatburn friday 10 x 10   Dagens träningspass bjuder på 3 övningar. 10 repetitioner. 10 set. Kör! 10 x knäböj 10 x raka marklyft 10 x burpees Utför alla övningarna i ett triset, dvs. alla 3 övningarna i en följd, vila därefter 90 sek. Anpassa vikten så att du...
Ben, rumpa & MAGE

Ben, rumpa & MAGE

Ben, rumpa & mage   Dagens träningspass blev ett komplement till måndagens lite tuffare benpass.. 12 x 4 raka ben marklyft med stång 12 x 4 höftlyft på golv med stång   Avslutas med en miniband cirkel 25 x knäböj (miniband ovanför knäna) 25/sida...
Axelpass & AMRAP…

Axelpass & AMRAP…

AXELPASS & AMRAP   Ett par dagar i veckan kör jag ett pass med fokus på förbränning, antingen i kombination med mitt vanliga styrkepass eller som ett enskilt pass (om tiden inte räcker till). Alternativt blir det ett pass på morgonen och ett på kvällen....
BURPEE vecka…

BURPEE vecka…

BURPEE VECKA   Denna veckan kör jag 40 burpees som ”finisher” efter varje träningspass. Totalt blir det 5 träningspass x 40. Alltså hela 200 burpees på en vecka. Jag avslutar ofta med olika ”finisher” efter varje pass för att trötta ut det...

Den här hemsidan använder cookies. Genom att fortsätta använda sidan godkänner du vår användning av cookies.  Lär dig mer